小雪節氣的由來
古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”望文生義小雪節氣是指天氣開始降雪，雖然初雪雪量小，但已提示了陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，轉入嚴寒的冬天。
二 小雪節氣防疾病
1.調節情緒、調節抑郁
由于冬天來的時候是晝長夜短的，再加上冬天的時候沒有太多得到植物植物都枯了，人們心情就會受到外界的影響，變得不大高興了，還會莫名的有點傷感，尤其是像有抑郁癥狀的朋友就更需要注意了。
所以，小雪節氣要重視調神養生，節制欲望，保持樂觀。飲食上可以吃些菠菜、獼猴桃等富含有葉酸食物，粗面粉制品、谷物、動物肝臟等富含B族維生素的食物，此外香蕉、牛奶等可以改善不良情緒。經常參加一些戶外活動，多曬太陽，聽音樂，看喜劇等也可以調節情緒，釋放不良情緒。
2.御寒保暖、預防感冒、心腦血管及胃腸疾病
1)人們在冬天的時候啊呼吸道的功能是會下降的，這個時候你就會變得非常容易生病啊感冒這樣，所以在小雪的時候大家應該適量的鍛煉身體，還要保持室內的通風和保暖。
2)寒氣除傷陽外，另有凝滯、收引的特性，可令人體血行不暢、筋脈收縮，從而誘發心腦血管疾病，因此，小雪節氣要注意保暖，避免情緒激動，避免過早過晚出門鍛煉，以防寒冷刺激。可多吃一些保護心腦血管的食品，例如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等;
3)寒冷天氣人們的食欲旺盛，食量增加，胃腸的負擔也因此加重，而且，因冷食可引起胃腸不適，所以，小雪節氣應該避免暴飲暴食，少吃油膩、刺激性及生冷食物，戒煙、戒酒，加強體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境，對胃腸系統做好保護工作。
三 日常起居
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此，小雪節氣要為第二年春天做好養精蓄銳工作。
1)應該早臥晚起，保證睡眠;
2)中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不能受風寒，所以，外出時要穿戴帽子、圍巾，保護陽氣;
3)“若要安逸，勤脫勤著”，在小雪的時候啊我們盡量還是要做到衣服適量的加減，你在室內的時候就不要裹的太嚴實了，不然你易出汗出去一吹風不就容易生病了嗎，所以在室內的時候溫暖不出汗就可以了。到外面冷的時候就多穿唄。
4)注意腳部保暖，經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。
四 飲食調養
1.宜食溫潤食物
“秋冬養陰，無擾乎陽”，小雪節氣既不適宜吃生冷食物，也不適宜進食過于燥熱的食物，以防內熱出現口鼻干燥、口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、面部痤瘡癥狀。對于體寒者，宜適當吃一些溫補食品，例如羊肉、牛肉、雞肉等。
對于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個季節的當季食物，而且，白蘿卜能清火、降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。
2.宜食補腎食品
孫思邈在《修養法》中云：“宜減辛苦，以養腎氣。”冬季則應當以保養腎臟為主，宜吃益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補腎功能。
3.藥膳調養
小雪節氣天氣寒涼，適合藥膳進補。如杜仲牛膝湯可以補肝益腎、強腰壯膝;蓮藕鯉魚湯可以滋補氣血、滋陰補腎;香菇枸杞牛肉煲有健脾補腎養肝的功效;黑豆羊肉燉當歸補血益腎;荸薺冰糖飲瀉內火;粥類如益智仁粥有暖腎;黨參枸杞粥、山藥粥、茯苓粥等有健脾益腎的功效;小麥粥、大棗粥、糯米紅棗百合粥養心除煩;蘿卜粥消食化痰等等。
4.喝水別等渴
口渴時再喝水，身體已處于缺水狀態。平時多飲水可促進新陳代謝，防治機體干燥和內熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
五 運動調養
民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。小雪時節，要持之以恒進行自身鍛煉。動能升陽，動助血行氣暢，通過運動，可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動還能減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態。
對于有晨練習慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。運動之前要做好熱身運動，運動以溫和的有氧運動為主。如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。運動過程中要避免大量的出汗。
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