生存壓力大的人怎樣活(生存壓力大怎么辦)

人活著好累，壓力太大，怎么辦才好？

1.人，不僅是高級動物，而且是殘酷的高級動物。來到這個世界上，說的不好聽點，就是為承受壓力和磨難來的。為了個人的生存而承受壓力和磨難，為了家庭的幸福而承受壓力和磨難，為了貢獻 社會 而承受壓力和磨難。

2.我們經常說，有壓力才有動力。只有有了壓力，我們才想辦法去擺脫壓力，在奮力擺脫壓力的過程中，就有了對生活對工作的信心，對生活對工作的執著追求。反之，飽食終日，無所用心，游手好閑，碌碌無為，就會對生活對工作失去信心，生活起來工作起來，就會枯燥乏味，就會失去做人的價值。

3.人，一旦明白了生活工作壓力的道理，就不會終日去埋怨這埋怨。當然，如果把人比作一個皮球的話，其壓力也是應該有限度的，不然，就會爆炸，就會被生活工作壓垮，如此說來，適時地釋放一定的壓力，對生活工作應該是有益的。

4.面對生活工作壓力，我們該如何去釋放呢？筆者以為，一要加強自身休養，增強心理素質的抗壓能力，適時在心理上對壓力進行調節。二是生活工作之余，跟親朋好友交換一下對壓力的看法，聽一聽看一看他們是不是也有壓力，他們是怎樣面對壓力的。三是寄壓力于自然界中的植物和動物，不間斷地追問自己，這些微不足道的事物，是怎樣在冰霜雨雪的惡劣環境的壓力下生存的，它們的法寶究竟是什么呢？筆者在想，你如此反復地去思去想去做，何愁生活的壓力呢？何懼工作的磨難呢？

您好！很高興能回答您的問題，現階段，每個都會有壓力，比如說：房貸、車貸、家庭贍養壓力、工作壓力等多方面的。

首先尋找自己壓力的原因，然后在對癥下藥，其次面對壓力的時候，不要逃避，要正面抵抗，化壓力為動力，這樣就迎刃而解了，平常也可以做一些這樣的事情：

1、運動：通過運動來釋放壓力，比如說：跑步、游泳、拳擊、散打等

2、吶喊：找一個安靜的地方，大聲訴說自己的壓力，宣泄自己不快的情緒

3、訴說：找自己的好友或家人來訴說現有的壓力，看看家人或朋友有沒有好的建議

希望以上的回答對您有。祝安！

我算一個。一直覺得自己太累，付出太多，收獲太少。有時候不相信命運，卻又不得不信。有的人垂手可得，有的人用盡一生力氣也無力回天。我曾經安慰自己，天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，我堅信，我是個能堪大任的那個人，也一直以此勵志。可幾十年了，苦不盡啊，我又安慰自己，累，說明我還活著，說明我在走上坡路……

這下好了，本來就困難重重，疫情又來了，今年做什么都做不了了，所有的夢想和堅持看來要泄氣了……

不過，能怎么樣？累，壓力大，就不活了?還得繼續啊，不管怎么過，多活一天，都是賺的，比死了強，對不對？

有壓力才有動力、孩子的教育、父母的 健康 、自己的工作與事業、都是壓力、有的時候我們想過去逃避、但這是不負責任的行為、首先我們把所有的事情去做細、一步一個腳印往前走、創造自己的財富、當經濟有了支柱、我們一切問題都會解決、好好想著怎么賺錢怎么創業、我們一直在路上、所有的同仁我們一起加油

生存壓力特別大該怎么辦？

如今快節奏的社會，很多人感到生存壓力越大越大，面對生存壓力大，有的人會變得很壓抑；有的人會被壓力打垮，止步不前；還有的人可以把壓力化為動力，不斷前進。所以，我們面對生存壓力壓力要懂得把他發泄出去，不要讓它影響了自己的生活。下面，我說下如何發泄自己的生存壓力，希望對你有幫助。

第一可以找朋友傾訴。你若有什么煩惱和痛苦，不如找個朋友傾訴，訴說自己的煩惱。通過訴說，把自己的負面情緒發泄出去，讓自己的心情變得舒暢。其中朋友還能做為旁觀者為你分析問題，解決問題。所以，壓力大可以找個人傾訴，不要讓壓力積累起來，懂得發泄出去。

第二找自己感興趣的事做。通過全身心的投入到事情中，可以轉移自己的注意力，忘記不好的情緒。你可以看書，從書中找到心靈的慰藉；可以聽音樂，從旋律中感染自己；可以鍛煉，從運動中提高自己的意志力。所以，要做自己感興趣的事，讓壓力慢慢的減少。

第三要鍛煉自己的抗壓能力和心理承受能力。擁有良好的抗壓能力可以讓自己面對壓力時不會感到很壓抑和疲乏，可以讓自己把壓力化為動力，努力前進。良好的承受能力可以讓你遇到困難可以承受的了，不會逃避。

你不要因為感到壓力而放棄或逃避，要知道方法總比困難多，要學會樂觀積極的面對生活，要有克服困難的決心，生活會因你而精彩。

壓力太大，如何讓自己活得更輕松呢？

一、善于整體規劃

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

二、困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

三、盡量保持樂觀

“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之后。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

五、善于分配任務

“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七、經常幻想美好前景

用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后，我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

八、知道適時說“不”

“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

九、擁有自己的娛樂方式

“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，于是，又影響了情緒和人際關系，就這樣惡性循環下去。

壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。

可以幫助你減輕壓力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才呼出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重復幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。

2、舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕松，從喉嚨、心、胃往下想到丹田里，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。

3、泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除酸痛，還能延年強身。除了飯前、飯后不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。

4、多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關系，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情并沒你想得那么嚴重!

學會如何解壓是當我們面對壓力時必須具備的一項能力——排除壓力需要具體的方法，下面的一些有效的建議你不妨試試：

開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，陽光總在風雨后。

你的面前不管有什么問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液里的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵御感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌癥，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。

1.靜坐休息

哪怕一天里用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。

2.放聲大笑

手里拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。

3.傾聽音樂

當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。

澳大利亞進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。

4.多想點美好的事情

抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

5.走路散步

從桌子旁或沙發里站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助于平靜內心。據觀察，一批志愿者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志愿者中的人每周堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關系，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。

6.放慢呼吸

放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。

5秒吸-5秒呼的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利于心血管系統的健康。

如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手表或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。

7.輕松起床

晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放松全身：先繃緊腳趾，后漸漸放松。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。

早晨起床就緊張，那么接下來的一整天都別想輕松了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放松全身很有必要。

1、傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2、旅游

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

3、讀書

讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

4、聽音樂

音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

5、求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地，它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。

6、做好事

做好事獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到塌實，別人作出反應，自己得到鼓勵，心情愉快，從自身做起，與人為善，這樣才會有朋友，在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心別人，仁慈是最有價值的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處，要熱情，缺乏熱情，一事無成。

7、忘卻

忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。