快中考了壓力大怎么辦(臨近中考孩子壓力大如何緩解)

臨近中考心理壓力太大怎么辦

很多考生面對(duì)中考時(shí)壓力特別大，此刻應(yīng)該正確看待中考。畢竟，現(xiàn)在通過中考可能會(huì)刷一批孩子，讓他們沒有辦法上高中，最后不能上大學(xué)。但是我們也需要正確的看待中考，雖然中考比較重要，但是我們過分的糾結(jié)可能會(huì)導(dǎo)致壓力特別大，最終在考試時(shí)出現(xiàn)失誤的情況。

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如果考生心理壓力特別大，此刻心情不好，考生應(yīng)該適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Α１热缯液门笥言V說最近的情緒，或者聽一些輕音樂，甚至于采用自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來讓自己釋放壓力。

02

想要讓考生釋放壓力選擇的方法有多種，只要適合考生減壓并且合理，那么考生就可以自己嘗試去做這些事情，并且將壓力降到最低。

03

有些考生在將要考試時(shí)壓力比較大，此時(shí)應(yīng)該反思一下，壓力比較大，是不是沒有制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)于自己學(xué)習(xí)的目標(biāo)不明確，如果自己特別迷茫就應(yīng)該多重這些方面考慮。

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考生將要中考，心理壓力比較大，此刻家庭氛圍也特別重要。建議家長不要過分關(guān)心孩子，也不要過于體貼，適當(dāng)?shù)母⒆诱務(wù)劀贤贤ǎ纯春⒆哟丝虒W(xué)習(xí)是否有壓力。

中考?jí)毫Υ笤趺崔k 這樣緩解立即減壓!

面對(duì)即將來臨的中考，學(xué)生或多或少都會(huì)有一些學(xué)習(xí)壓力，下面我為大家總結(jié)了中考?jí)毫Υ笤趺崔k，僅供大家參考。

學(xué)生要注意勞逸結(jié)合

1、勞：認(rèn)真聽講，提高學(xué)習(xí)效率;及時(shí)完成作業(yè)，減少不必要的焦慮;著手復(fù)習(xí)，提升實(shí)力。只有實(shí)力擺在那里，才能追求從容應(yīng)對(duì)，不然成績一塌糊涂還心安理得，不就是皮厚的表現(xiàn)嗎?

2、逸：一味埋頭學(xué)習(xí)可是會(huì)降低效率的，偶爾可以聽聽音樂、看看電視、出去晃晃、和同學(xué)父母老師聊聊天，只要適度都是沒有問題的。還有很重要的是要每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)毅力，提高效率。

3、補(bǔ)充：若是實(shí)在是壓力過大，就找學(xué)校心理老師。這沒有什么不好意思的，初三學(xué)習(xí)壓力大再正常不過。

改變學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

戰(zhàn)勝壓力的一個(gè)心理學(xué)法寶是把學(xué)習(xí)的外在的目標(biāo)變成內(nèi)在的目標(biāo)。內(nèi)在的目標(biāo)叫做自成的目標(biāo)，即通過學(xué)習(xí)的美好體驗(yàn)來強(qiáng)化學(xué)習(xí)興趣。其實(shí)，學(xué)習(xí)除了枯燥的一面，還有創(chuàng)造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗(yàn)、解出來難題帶來的滿意感與向他人請(qǐng)教獲得收獲的人際滿足等，這些都是其他娛樂所帶不來的體驗(yàn)。

要想改變學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，家長和學(xué)校就要改變教育方法，把競(jìng)爭(zhēng)與比較的思維變成引導(dǎo)自主與創(chuàng)造的思維，讓學(xué)生感覺到收獲和進(jìn)步就是最好的獎(jiǎng)勵(lì)。這一點(diǎn)也在調(diào)查報(bào)告中體現(xiàn)出來，學(xué)生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。調(diào)整動(dòng)機(jī)是最為迫切的任務(wù)，涉及整個(gè)教育觀念的改變。

培養(yǎng)外向和專注的態(tài)度

壓力大的同學(xué)一般都是愛反省自我，具有較強(qiáng)的自我意識(shí)的人。這種態(tài)度有好處，有利于人際比較，但也導(dǎo)致患得患失、窮思竭慮的負(fù)面情緒。比如考試失敗，有時(shí)是運(yùn)氣不好，考試結(jié)果不全受個(gè)人控制，如果你經(jīng)常反省與自責(zé)，不僅無助于解決問題，反而容易陷入抑郁狀態(tài)。

其實(shí)，外向而簡單的心態(tài)有利于解決問題。成績不好之后，忘記它，把主要精力放在下次的考試與復(fù)習(xí)上，樂觀執(zhí)著、改變行動(dòng)、努力投入，反而有利于成績的提升。

以上就是我為大家總結(jié)的中考?jí)毫Υ笤趺崔k，僅供參考，希望能幫助到大家。

要期中考了，壓力過大怎么辦？

要期中考了，壓力過大怎么辦？

考試前的心理調(diào)整

考試前和考試時(shí)的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略

考試前和考試中，每個(gè)高三的學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力，這是必然的。考前適度的緊張和壓力會(huì)促進(jìn)學(xué)生全面、認(rèn)真地復(fù)習(xí)，從而達(dá)到良好的考試效果。但是，也造成一些同學(xué)過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發(fā)揮。所以，高三學(xué)生必須注意考試前和考試時(shí)的心理調(diào)整，如果采取科學(xué)的考試策略，就能在考試中取得理想的成績。

一、考試前的心理狀態(tài)調(diào)整

1．正確認(rèn)識(shí)考試，確定合理的目標(biāo)正確地認(rèn)識(shí)考試，有助于我們進(jìn)行針對(duì)性地復(fù)習(xí)。考試是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同型別的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，考試試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學(xué)對(duì)考試試題難度估計(jì)過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，在考試中小題不會(huì)做，大題也做不來。

根據(jù)考試的特點(diǎn)，高三學(xué)生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”；另一方面要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)。一些同學(xué)總是希望自己在考試時(shí)考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在考試中必須確定合理的目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

2．保持平常心，緩解考試焦慮

考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個(gè)人的性格等因素造成的。

高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學(xué)生參考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢(shì)、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對(duì)自己大聲說：“我一定會(huì)取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。(2)放松訓(xùn)練法。所謂放松訓(xùn)練法是指通過回圈交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個(gè)人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時(shí)，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個(gè)單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個(gè)放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動(dòng)作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時(shí)，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時(shí)，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會(huì)”處；吐氣時(shí)，想像這股氣由“百會(huì)”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

3．加強(qiáng)心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)

考試前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對(duì)考試時(shí)水平的發(fā)揮有十分重要的影響。那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?高三學(xué)生應(yīng)該按照一定的時(shí)間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。

在考前10天：每個(gè)學(xué)生的實(shí)力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會(huì)有顯著地提高。所以，考生在這個(gè)時(shí)段主要應(yīng)該進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習(xí)已有的知識(shí)，增強(qiáng)自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會(huì)挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個(gè)時(shí)段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識(shí)，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費(fèi)考試時(shí)的精力。

在考前3天：這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯(cuò)誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識(shí)、語文的文學(xué)常識(shí)、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對(duì)自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。所以，在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲荆@樣做不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的啟用狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實(shí)。

在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约海缤ㄟ^散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。

在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這天應(yīng)注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以多加幾個(gè)菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律；第三，熟悉考場(chǎng)，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自檢視，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生；第四，要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象；第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己；第六，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

二、考試時(shí)的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略

在考試前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。

1．科學(xué)用餐，及時(shí)到校考生要有充足的用餐時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)。致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。一般在考前20分鐘到達(dá)考場(chǎng)所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整個(gè)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

2．調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)考

當(dāng)考生來到考場(chǎng)后，會(huì)發(fā)現(xiàn)以下一些現(xiàn)象：許多陪考的家長在校門外對(duì)自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場(chǎng)外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵(lì)考生的標(biāo)語懸掛在墻上。這種氛圍往往會(huì)造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯(cuò)，應(yīng)該取得好成績。”在考前幾分鐘應(yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識(shí)上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

3．瀏覽全卷，制定答題方案

考試時(shí)一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個(gè)考卷瀏覽一遍，對(duì)題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己的答題方案，即對(duì)自己答題的順序和在各個(gè)題目上的時(shí)間分配做出全域性性的安排，同時(shí)還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時(shí)間。瀏覽全卷可以對(duì)所有的題目在頭腦中留下一個(gè)印象，在答題時(shí)有助于各個(gè)題目之間的相互聯(lián)想，這對(duì)于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。在瀏覽全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到：“我難人亦難，我易人亦易。”

4．審清題意，細(xì)心答題

做題前首先要認(rèn)真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的資訊。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需資訊，合理演繹，大膽猜測(cè)，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對(duì)題目的關(guān)鍵。在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費(fèi)了時(shí)間，又弄臟了卷面。有的同學(xué)則過于謹(jǐn)慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實(shí)際上考試時(shí)間十分有限，許多題目沒有時(shí)間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。

5．先易后難，合理分配時(shí)間

考試試卷的安排一般是從易到難，所以做題時(shí)也是按題目順序做，只要時(shí)間安排合理，最后檢查試卷的時(shí)間是足夠的。但問題不是絕對(duì)的，每個(gè)人掌握知識(shí)的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費(fèi)了太多的時(shí)間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會(huì)做了。正確的方法是先易后難，合理分配時(shí)間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時(shí)不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會(huì)阻礙思維水平的正常發(fā)揮。在時(shí)間分配上，要注意對(duì)整個(gè)試卷的完成時(shí)間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時(shí)間進(jìn)行檢查。

6．鎮(zhèn)定自若，巧解難題

在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會(huì)遇到許多困難。考試中經(jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時(shí)會(huì)做的題，記得很清楚的知識(shí)，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時(shí)間不知道從哪里下手。遇到困難時(shí)首先是不要緊張，因?yàn)樯鲜鰞煞N情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識(shí)，尋找突破口，以退為進(jìn)；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點(diǎn)突破。在考試中，切忌不要賭一時(shí)之氣，不顧時(shí)間和其他的題，無原則地蠻干。

7．全面檢查，站好最后一班崗

全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實(shí)在做不出來，在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該抓緊時(shí)間對(duì)已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。檢查的內(nèi)容包括：答案的計(jì)算是否正確，書寫是否有錯(cuò)誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號(hào)與答案是否有錯(cuò)位的現(xiàn)象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號(hào)碼的填寫情況。

心理專家暢談考試考生心理調(diào)節(jié)

在昨日舉行的論壇上，王極盛教授說，他曾對(duì)300多名考試狀元進(jìn)行調(diào)查。多年的研究表明，考試獲得成功，第一是考生掌握知識(shí)和運(yùn)用知識(shí)的情況，這是硬體；考試前、考試中考生心理，是成功的軟體。

“越臨近考試，調(diào)節(jié)心態(tài)就越重要。”王教授說，調(diào)節(jié)好心態(tài)應(yīng)做到16個(gè)字：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮。

強(qiáng)化信心

目標(biāo)不要太高。王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學(xué)生。人家定個(gè)北大、自己就要定個(gè)清華，這樣只會(huì)使自己越發(fā)緊張。考生要學(xué)會(huì)給自己定一個(gè)合適的目標(biāo)，稍稍跳一下就夠得著的目標(biāo)。

另外，要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示，走路時(shí)挺胸抬頭，速度稍快。每天都給自己說：“我能行，我一定能考?SPAN lang=EN-US!”

優(yōu)化情緒

王教授說，他認(rèn)為，家長和考生都不要把考試看成是命運(yùn)之戰(zhàn)，和平常的考試相比，考試只不過換了教室和監(jiān)考老師。他建議，如果沒有特殊情況，家長最好不要送孩子參加考試。

考生在情緒緊張的時(shí)候，可以默念“放松”二字，想象一兩分鐘就有效果。遇到困難的時(shí)候，可以通過想象過去成功的時(shí)候，一些到過的美景，用積極的情緒來緩解壓力。學(xué)會(huì)深呼吸，對(duì)調(diào)節(jié)情緒很重要。

復(fù)習(xí)備考的最后階段，不要擔(dān)心自己還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應(yīng)該回歸課本，回歸基礎(chǔ)。

進(jìn)入狀態(tài)

王教授建議，考生不要自我加壓，按照老師指導(dǎo)的做就足夠了。

同時(shí)，積極參加學(xué)校組織的各種考試，這種練兵對(duì)考試十分有利。要按考試的順序來復(fù)習(xí)，調(diào)節(jié)好生物鐘，比如數(shù)學(xué)、語文在上午考，英語、綜合科在下午考，近階段就要安排上午讀數(shù)學(xué)、語文，下午讀英語和綜合科目。

充分發(fā)揮

考生如何才能在考場(chǎng)上充分發(fā)揮？王教授說，首先，戰(zhàn)略上輕視試卷，戰(zhàn)術(shù)上重視試卷。有些考生難題會(huì)做，簡單題不會(huì)，在簡單題上丟分，就是在戰(zhàn)術(shù)上輕視了。特別是成績好的學(xué)生，更不能輕視簡單題。

其次，要掌握考試技巧。王教授說，以書寫速度為例，寫快了容易潦草，老師看不清不會(huì)給高分；寫太慢思維就跟不上，完成不了試卷。他建議考生平時(shí)做完試卷后，請(qǐng)老師看看卷面字跡如何，來確定答題書寫速度。

再次，審題一定要準(zhǔn)、快、全，不要先做難題，答題時(shí)，一個(gè)方法不行，就要馬上考慮換另外一個(gè)，要把思路放寬，并提醒自己用發(fā)散性思維來答題。

復(fù)習(xí)備考家長五要五不要

五要：情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、對(duì)孩子要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。

五不要：不要規(guī)定孩子考什么大學(xué)、不要規(guī)定考多少分、不要討論報(bào)考志愿的事、不要對(duì)孩子的成績老問個(gè)不停、沒有特殊情況，不要送孩子上考場(chǎng)。

復(fù)習(xí)備考10大策略

考試前的復(fù)習(xí)，應(yīng)遵循什么策略？昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略。

策略一：大目標(biāo)，小步子。“如果現(xiàn)在的目標(biāo)是每門課提高15分，就不要期望一個(gè)月能實(shí)現(xiàn)。”王教授說，考生應(yīng)該一步一步的走，一個(gè)月提高3分是能達(dá)到的。

策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節(jié)課，考生不要瞎用功，要把功用到點(diǎn)子上。

策略三：要解決偏科問題，特別是數(shù)學(xué)科要補(bǔ)上去，考試試卷難易比為30%易題、50%中難度題、20%才是難題，所以要把易題和中難度題完成好。

策略四：強(qiáng)化強(qiáng)項(xiàng)，解決弱項(xiàng)。復(fù)習(xí)時(shí)，強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)都不能輕視，強(qiáng)項(xiàng)要強(qiáng)化，弱項(xiàng)要加補(bǔ)，還要挖掘分?jǐn)?shù)能提高的潛力項(xiàng)。

策略五：提高效率。上學(xué)期，應(yīng)該時(shí)間和效率并重，下學(xué)期，特別是3月份以后，應(yīng)注重效率，晚上11點(diǎn)前休息比較合理。

策略六：要充分利用每天記憶力最好的兩個(gè)時(shí)間段，在臨睡前的半個(gè)小時(shí)和早晨起床后的半個(gè)小時(shí)，把當(dāng)天（前一天）的復(fù)習(xí)要點(diǎn)在腦子里過一遍。

策略七：文理科交叉復(fù)習(xí)。持續(xù)復(fù)習(xí)同類科目，易降低效率。考生最好文理科交叉進(jìn)行復(fù)習(xí)，這樣也是一種調(diào)節(jié)。

策略八：跟著老師走。王極盛強(qiáng)調(diào)，老師一般都吃透了《考試大綱》，

考生在復(fù)習(xí)時(shí)，要在老師的布置和安排下進(jìn)行，然后根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)整。

考試的簡單題、中等題、難題的比例為3：5：2，建議考生把簡單題和中等題完成好，再集中精力做難題。

策略九：學(xué)會(huì)放棄。不要一味追求難題，把簡單和中等難度題做好，對(duì)于難題，不會(huì)做就放棄。

策略十：保持愉快的心情，提高復(fù)習(xí)效率。

幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)學(xué)校別掛倒計(jì)時(shí)牌

針對(duì)不少學(xué)校在考試前掛倒計(jì)時(shí)牌的現(xiàn)象，昨日，王極盛表示，掛倒計(jì)時(shí)牌有害無益，只會(huì)給考生帶來更大的心理壓力。

王極盛說，懸掛倒計(jì)時(shí)牌可提醒學(xué)生珍惜時(shí)間，用意是好的，但也會(huì)影響學(xué)生的情緒，不利于考生復(fù)習(xí)備考。

王極盛建議學(xué)校要為學(xué)生營造一個(gè)寬松、溫馨的氣氛，以平常心來對(duì)待考試

別擔(dān)心，試著散散步早晨，順便背背單詞！不要想成績，放松自己！

聽聽音樂 和朋友好好瘋玩一天

要期中考了 壓力很大怎么辦

調(diào)整好心態(tài)，有充足的睡眠，合理的飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。

又要期中考試了，我壓力好大怎么辦

其實(shí)只要你是真心認(rèn)真學(xué)了的話，就相信自己。即使考不好，至少要對(duì)得起自己的努力，覺得自己已經(jīng)盡力了，那就好了。

另外，我的話考前一般會(huì)聽聽輕音樂，試著放松放松。千萬別給自己太多壓力，不然可能會(huì)發(fā)揮失常的。

祝你考個(gè)好成績！

P.S. 音樂的話，我推薦“神秘園(Secret Garden)”的 。

要期中考試了，學(xué)習(xí)壓力太大怎么辦？

把忍受壓力作為一種經(jīng)歷和閱歷，同時(shí)別忘記調(diào)節(jié)好自己的心情來釋放壓力。中國的教育體制就是這樣的，你只能適應(yīng)。

快要期中考試了，心理壓力大，怕考不好怎么辦

不是高考，放心啦 。得失心不要太重，只要你有靜下心來學(xué)習(xí)，相信問題不大~~該吃吃該喝喝

中考前夕壓力過大怎么辦?

同學(xué)不要這樣，我的情況比你還要差一些呢。但是我也沒有像你那樣消沉，這到不是因?yàn)槲也粚W(xué)無數(shù)，而是因?yàn)槲冶容^想得開。其實(shí)你是考慮得太多，以至于自己的心理壓力太大，造成精神緊張。

其實(shí)你沒有必要這樣，現(xiàn)在離中招不遠(yuǎn)了，我們要把精力全都放在學(xué)習(xí)上，不要想太多，放松點(diǎn)。在緊張的學(xué)習(xí)之余，和朋友、同學(xué)、家長聊聊天，談?wù)勑囊彩怯斜匾膥只要自己努力過、付出了就可以啦，至少我們畏心無愧。

送你一句我以前的一個(gè)老師給我們說過的一句話，我覺得很好：“把平時(shí)當(dāng)考試，把考試當(dāng)平時(shí)”這樣把自己的心態(tài)調(diào)整一下，應(yīng)該會(huì)好很多。

呵呵，我能幫你的也只有這些了，必定中招還要依靠我們自己，別人能做得也只有安慰和鼓勵(lì)了~

加油，你一定行的，相信自己~！ :)

要期中考了怎么復(fù)習(xí)

我管用的方法就是找個(gè)安靜的地點(diǎn)，翻開目錄，先按照自己所掌握的只是給每一節(jié)每一課列一個(gè)知識(shí)框架，邊回憶邊想，尤其是數(shù)學(xué)，分題型和解決方法，一般擴(kuò)充套件題都回答不出來完整的答案，你只要寫出大概的思路就可以了，這時(shí)候就需要回憶你列出的只是點(diǎn)了，就按這樣每天回憶一遍，把不懂的新增進(jìn)去，；時(shí)間大概一個(gè)星期應(yīng)該就差別不多啦，記得是每天要要堅(jiān)持的哦，語文和英語就簡單啦，只要你基礎(chǔ)不是太差，拿出你們考過的十套卷子，必須是要你認(rèn)真答過的把每一個(gè)題考到的知識(shí)點(diǎn)記錄下來，不會(huì)的加強(qiáng)記憶，錯(cuò)題再練。其他的幾科也用目錄記憶法，，很管用的。

馬上要期中考試了，有壓力。。。

曾經(jīng)的我也會(huì)有這種壓力，但是到了考試的時(shí)候壓力全沒了，當(dāng)我們將平時(shí)的考試當(dāng)作重要的考試時(shí)，到了真正的考試時(shí)卻當(dāng)作了普通的考試，其實(shí)也應(yīng)該知道自己在學(xué)校學(xué)了多少，到考試時(shí)就應(yīng)該知道自己的實(shí)力有多少，加油，祝你考試順利