由于現代生活節奏日益加快,大多數(由于現代環境的日益復雜多變)

2023-03-19 13:30:08 福州便民網

現代人生活節奏加快，生活壓力也很大，讓你更加疲勞的壞習慣都有哪些？

1.不吃早餐

現在很多上班族，由于工作的原因，早上都不吃早餐，或者吃飯的時間不是很規律，感覺不餓就不吃，餓了才去吃，不按時去吃東西。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

2.睡前看電視可以幫助放松

不幸的是，這會讓你度過一個糟糕的夜晚。電視、手機這些設備會發射出明亮的藍光，而藍光會讓大腦變得活躍。根據美國國家睡眠基金會的研究，藍光對褪黑素（睡眠激素）釋放的影響比任何波長的光都大。睡前兩小時內看電視或使用電子設備，意味著需要更長時間入睡，而且快速眼動睡眠時間會更少。即使睡了8小時或更長時間，醒來時也會感到昏昏沉沉。建議調暗手機屏幕亮度，或者安裝一款應用程序改變屏幕顏色。紅色和黃色波長更長，且不影響褪黑素。

3.過度“宅”在家中

現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。

4.喝水少

喝水對很多人來說，就像是在完成任務。這部分人一天也喝不了幾口水，最多也就一杯的量，還覺得自己已經喝夠了。我們的身體每時每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時的水分流失，大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 L，這樣才能滿足身體對水的需要。要是有運動、天氣炎熱，得喝更多的水。

由于現代生活節奏日益加快,大多數(由于現代環境的日益復雜多變)

現代生活方式對健康有何影響？

現代生活方式病主要表現如下幾個方面：由于心理情緒緊張刺激增加、飲食營養結構不合理、環境的污染、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發病率增高，成為早亡、致殘的重要原因. 由于現代生活節奏加快，時空觀念、競爭觀念增強，獨生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應已成為一個重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應性疾病如臨考緊張綜合征、離退休生活不適應、情緒性腹瀉等。

1、緊張的現代生活方式嚴重制約了大學生參加體育活動的積極性。

我們知道我國現代生活方式的特點就是快節奏,低運動,內容豐富而形式單一，快速的生活節奏使人們在忙碌之余已無暇顧及運動這一重要環節。另外在經濟較發達地區，生產水平高，物質生活富裕，長期的坐臥、以車代步，會使之缺乏最基本的運動。

2、體育活動的缺乏嚴重影響現代人的生活。

世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.

不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。大學生一般都是靜坐在教室、實驗室、自習室，低頭彎腰學習與工作的，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。體育活動有時也許乏味無趣，但是積極參加鍛煉的好處卻是無庸置疑的。

3、營養過剩對大學生帶來不利于影響

隨著生活水平的不斷提高，攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素過剩，造成消化不良、肥胖、精神困倦、動脈硬化等不良影響。

4、不良的生活習慣對大學生帶來不利影響

如吸煙危害身體健康，已經成為社會的一種公害，過量或無節制地飲酒即酗酒造成嚴重的后果，沉迷網絡對于人們的心理健康有著極大的影響。

5、心理壓力過大對大學生帶來不利的影響

由于交通、通信等現代交通工具的普及使人們的生活節奏加快，社會競爭越來越激烈，人們所感受的心理壓力也越來越大，尤其目前大學生所面臨的就業壓力，給學生不堪重負的感覺，會給學生產生煩躁、焦慮的消極情緒，影響學生健康。