怎樣判斷一個人新陳代謝的快慢
1、身體表皮身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個體重相同體現不同的人，個矮的會比個高的新陳代謝慢一些。
2、掉頭發厲害，也反映出代謝快。
3、如果胃口非常很好，體重穩定，大便正常，這說明自己吃的飯被迅速利用了，既沒有用來發胖，也沒有因為腸胃不好沒吸收，只能是新陳代謝速度快了。反之就是新陳代謝速度慢了。
4、甲亢患者處于代謝增快狀態，食欲亢進、多食、潮熱多汗、體重下降、心率增快等。
新陳代謝的快慢與生活習慣以及個人體質有很大的聯系，并不是單純靠飲食或者運動就能改變的。但是不管新陳代謝是快還是慢，都有一定的正常范圍，過快和過慢都是不好的。
擴展資料：
新陳代謝的食物：
1、辣椒。辣 椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動起來，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時的，但研究發現，大多經常吃辣的人，發胖幾率較低。
吃辣時最好 配一些涼性食物，如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。
2、全谷食物。燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處于正常水平。
另外，這類食物加工少，營養也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，可以蒸米飯時加點糙米，煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥等，既能讓營養升級，口感也會更好。
3、豆類。豆類在新陳代謝方面的作用主要表現在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類是優質蛋白的最佳來源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高人體新陳代謝水平。
第一，黃豆、黑豆等豆類中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪吸收；
第二，雜豆類中的抗性淀粉可以讓人產生更強的飽腹感，對于代謝慢的胖人來說是個不錯的減肥食物；
第三，豆類中還含有植物性脂肪——亞麻酸，是人體保證脂質代謝正常的重要物質。最后，豆類所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院營養師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種的蛋白質利用率高。
4、綠茶。綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動，有改善便秘的效果，并會減緩體內脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
參考資料來源：人民網-9類食物促進身體新陳代謝
我說的怎么叫新陳代謝慢我說的是什么意思不是減肥
新陳代謝慢的意思就是你身體消耗能量的速度比普通人更慢。通俗的來說就是你吃了食物，消化道吸收排出的的速度慢。
一般各種情況是天生或者由于缺乏鍛煉，缺乏運動導致身體機能太弱，可以適當增加運動量，讓身體充分鍛煉，也可以讓消化系統跟著變強變快，而讓新陳代謝增快，消耗能量增加就可以減肥了。
人新陳代謝的快慢與什么有關？
代謝是指在您體內持續進行的所有化學過程，這些化學過程可以維持生命和正常運作（維持體內正常運作稱為體內平衡）。這些過程包括從食物中分解營養的過程，以及構建和修復我們身體的過程。
代謝的快慢受多種因素影響。包括：
體型——較大的成人身體有更多的代謝組織和更快的代謝速度。?
瘦肌肉組織的數量 ——肌肉可以快速燃燒千焦，加速代謝。
身體脂肪量——脂肪細胞“遲鈍”，燃燒的熱量遠低于身體的大多數其他組織和器官。
節食、饑餓或禁食——攝入太少的千焦會促使身體減緩新陳代謝以節省能量。基礎代謝率最多可下降 15%，如果瘦肌肉組織也丟失，這將進一步降低代謝速度。
年齡——新陳代謝隨著年齡的增長而減慢，原因是肌肉組織的流失，還有荷爾蒙和神經系統的變化。
生長——嬰兒和兒童每單位體重需要更高的能量，這是由于生長所需的能量和維持體溫所需的額外能量。
性別——一般來說，男性的新陳代謝更快，因為他們身材往往更大。
遺傳傾向——您的代謝率可能部分取決于您的基因。
荷爾蒙和神經控制——基礎代謝率由神經和荷爾蒙系統控制。荷爾蒙失衡會影響身體燃燒千焦耳的快慢。
環境溫度——如果溫度非常低或非常高，身體必須更加努力地維持其正常體溫，這會增加基礎代謝率。
感染或疾病——基礎代謝率增加是因為身體必須更加努力地工作以構建新組織并產生免疫反應。
體力活動量——辛勤工作的肌肉需要充足的能量來燃燒。定期鍛煉可以增加肌肉質量，并教會身體以更快的速度燃燒千焦，即使在休息時也是如此。
藥物——如咖啡因或尼古丁，可以增加基礎代謝率。
飲食缺乏——例如，低碘飲食會降低甲狀腺功能并減慢新陳代謝。
新陳代謝慢什么意思
所謂新陳代謝指的是機體與環境之間物質和能量的交換，以及機體內物質和能量自我更新的過程。如果出現新陳代謝減慢，在臨床上要考慮是否患有甲狀腺功能減退癥，因為甲狀腺激素是控制新陳代謝最主要的激素，分泌不足時就會嚴重影響到新陳代謝的速度，要確診這個疾病只要到醫院里面抽血查一下甲狀腺功能檢查，就可以確診。如果是這種原因所導致，則需要及時用左甲狀腺素鈉片作替代治療，經治療以后新陳代謝就會得到明顯的改善。如果不是這種原因所引起，則要考慮有沒有生理性的個體差異所引起，建議平時可以采取適當運動的辦法，像每天快走或者慢跑40-60分鐘，讓周身微微的出汗，屬于一個有氧運動，也能夠促進新陳代謝；另外可以去積極的參加獻血活動，也可以刺激新陳代謝速度。
人體出現新陳代謝慢，一般是由以下幾點引起，一，長時間的坐著不動；二，不良的飲食習慣，比如，吃飯經常饑一頓飽一頓，吃水果清洗不到位等；三，平時運動量太少。建議：經常鍛煉身體。
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