雖然已經(jīng)到了春天，開始溫暖了起來，但是還是不能掉以輕心，這種天氣還是會(huì)比較容易感冒，那春天感冒要怎么辦呢?
健康小常識(shí)
1、首先我們保證好充足的睡眠，這樣才能給身體提供足夠的能量
據(jù)科學(xué)報(bào)道：每日睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果你偶爾睡不著最好也不要通過服用安眠藥的藥物作用入睡，因?yàn)檫@些藥物會(huì)侵蝕人的免疫系統(tǒng)，長期的話會(huì)有依賴性，并且對(duì)身體也有不好的反應(yīng)
2、不要節(jié)食
冬季是人體儲(chǔ)備能量防御嚴(yán)寒的季節(jié)，如果剝奪了機(jī)體儲(chǔ)存脂肪的機(jī)會(huì)，那么免疫系統(tǒng)首先會(huì)受到影響。脫脂的節(jié)食對(duì)身體是有害的，因?yàn)榱馨图?xì)胞和巨噬細(xì)胞墻，即我們的保護(hù)細(xì)胞正是由脂類組成，也就是脂肪。
在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。
3、不要攝取過多的卡路里
盡管脂肪對(duì)人體很重要，多余的脂肪會(huì)對(duì)人體造成一定的負(fù)擔(dān)，再生活中也會(huì)造成困擾
4、趕走壞情緒
如果遇到壓力或是情緒低沉，那么患感冒或流感的幾率就會(huì)大幅提升所以適當(dāng)?shù)囊o予自己一些放松的時(shí)間，不要把自己陷入壞情緒中
5、多運(yùn)動(dòng)但要有節(jié)制
專家指出，運(yùn)動(dòng)員壓力過大時(shí)其免疫球蛋白就會(huì)消失，因?yàn)闄C(jī)體會(huì)將所有能量都用于在比賽中創(chuàng)造佳績，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會(huì)比常人高一些。許多健身愛好者雖堅(jiān)持鍛煉，也常有患流感的風(fēng)險(xiǎn)。
應(yīng)理解，劇烈運(yùn)動(dòng)在流感高發(fā)季會(huì)降低免疫力。應(yīng)當(dāng)限制訓(xùn)練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運(yùn)動(dòng)。
6、洗冷水澡
用冷水沖洗四肢，機(jī)體會(huì)通過引發(fā)和提高抗體數(shù)量來對(duì)抗冷水對(duì)我們皮膚造成的壓力。適量的冷水會(huì)提高身體免疫力看，但是如果不適當(dāng)?shù)脑挿炊菀自斐缮眢w負(fù)擔(dān)
7、常用香皂洗手
如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當(dāng)我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時(shí)都有可能被感染。
所以洗手是非常重要的。
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