夏天這個季節(jié)，潮濕悶熱，在外面呆著覺得酷暑難耐，在屋里吹空調(diào)，吹久了也會容易的上所謂的空調(diào)病。那么，隨著夏季的到來，我們應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)自己的身體呢?下面就開始介紹如何根據(jù)氣候特點來進行調(diào)養(yǎng)。
精神調(diào)養(yǎng)
夏天是萬物生長的季節(jié)，在精神調(diào)養(yǎng)上要體現(xiàn)一個“放”字。即夏天要使精神象含苞待放的花朵一樣秀美，并要切忌發(fā)怒，使精神充沛、飽滿，氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現(xiàn)出對外界事物濃厚的興趣。
飲食調(diào)養(yǎng)
夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質(zhì)、維生素、水分和無機鹽等營養(yǎng)素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，并適食五谷雜糧。飲水的原則是少量、多次，莫待口渴時才飲。可適飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。
起居調(diào)養(yǎng)
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，首先要考慮服裝的透氣性、吸濕性、散濕性，以人造絲，真絲、亞麻和棉針織品為上選，顏色宜淺不宜深，以增強反射，減少吸熱。夏季居室內(nèi)要留有寬敞的空間，并保持良好通風(fēng)。室內(nèi)裝飾物宜采用淡綠、淺藍、瓦灰、乳白等冷色調(diào)，可增添舒適涼爽感覺。可在向陽的外窗戶上方裝上涼蓬，在夕曬房間拉上窗簾，以防烈日直射。“心靜自然涼”，室內(nèi)要減少各種嘈音。夏季由于晚睡早起，睡眠相對不足，要注意補充睡眠，尤其是睡午覺。睡眠時不可直吹電風(fēng)扇，室內(nèi)冷氣調(diào)節(jié)不應(yīng)低于25度，夜間不宜露宿室外。夏天外出要戴好遮陽帽和防護眼鏡，身體暴露部位可涂些防曬劑。
運動調(diào)養(yǎng)
夏天氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，因此鍛煉時要注意，量宜小不宜大，時間宜短不宜長，時辰宜早晚不宜中午，場地宜室內(nèi)不宜室外，動作宜緩慢不宜急速，方法宜靜養(yǎng)不宜大動。做到循序漸進，勞逸結(jié)合。根據(jù)以上鍛煉原則，適宜于夏季鍛煉的項目主要有：游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、呵字功、叩齒咽津功、六和功、松靜功、廣播體操、啞鈴操、保健操、家庭健身器、臺球、保齡球、扇子舞、交誼舞等。鍛煉后，要注意及時補充水分，但不可沖涼，或迅速降溫，以防傷風(fēng)感冒。
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學(xué)運動有助緩解疲累
2021年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎揭曉 對人類發(fā)展有哪些作用
準女婿穿防護服幫岳父收玉米 國慶假期過成了勞動節(jié)
