白露，夏日殘留的暑氣逐漸消失，天地的陰氣上升擴(kuò)散，夜晚漸涼，晝夜溫差拉大，如果不注意養(yǎng)生就非常容易生病，
俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”。告訴我們，入秋后不要見冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯瑢?duì)于身體的健康是有好處的。由于，我們的體溫總是保持相對(duì)恒定，正常在37℃左右，如果體溫過(guò)高，人體的生理功能就會(huì)受到損害。
那么，“秋凍”應(yīng)該怎么凍呢?
進(jìn)入白露后，我們的衣食起居是否應(yīng)該有變化呢?專家建議，在白露到來(lái)后，“秋凍”要適度，養(yǎng)生要注意早睡早起，飲食以清潤(rùn)為主，要預(yù)防秋燥。
今年的白露，從9月8日開始，到9月22日結(jié)束。白露之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生口干舌燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀。白露時(shí)節(jié)的身體鍛煉，重在脊柱的左右旋轉(zhuǎn)與上下伸展，可做以下練習(xí)，以提升督脈之氣。
春捂秋凍要有度 添加衣服應(yīng)及時(shí)
古人有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。進(jìn)入白露節(jié)氣之后，我們會(huì)明顯的感覺到天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，氣溫多變。此時(shí)，很容易誘發(fā)上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。這時(shí)要特別注意飲食防燥和適當(dāng)保暖，平時(shí)多喝水，睡眠要充足，必要時(shí)可早晚用鹽水漱口或喝點(diǎn)淡鹽水。
白露后天氣變涼，我們的毛孔要閉合起來(lái)防著涼，如果這時(shí)候過(guò)早穿上厚衣服，毛孔就會(huì)因受熱而張開，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人。此外，過(guò)早保
暖，會(huì)造成我們的機(jī)體對(duì)寒冷沒有一個(gè)循序漸進(jìn)的認(rèn)識(shí)過(guò)程，使得人體對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)容易染上疾病。
白露勿露身 小心防著涼
民間自古就有“白露身不露，寒露腳不露”的說(shuō)法，《養(yǎng)生論》也曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”這其實(shí)是在告誡人們白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不要再赤膊露體了，否則容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。
喝粥祛涼又防燥 飲食宜酸忌辛辣
白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。因此在飲食上，我們要注意滋陰潤(rùn)肺，秋季對(duì)應(yīng)的是肺，所以白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。
白露時(shí)節(jié)在飲食上應(yīng)以哪些為主?
中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤(rùn)不喜燥。因此，建議大家進(jìn)入白露后多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等，或是白色蔬菜，比如蓮藕、蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
對(duì)于體虛者，這時(shí)候可以用食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而粥是最好的選擇。白露季節(jié)，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
最后，白露的到來(lái)也是天氣轉(zhuǎn)涼的開始，雖然老話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，但是按照現(xiàn)代人的體質(zhì)還是要適當(dāng)?shù)奈嬉晃姹容^健康。
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