秋季到來，不少城市迎來了大風和降雨。俗話說，一場秋雨一場涼，在這個氣溫日漸降低的季節，人們會感受到身體發出的不適信號。有些人出門后，不僅臉上感覺不舒服，還會感受到嗓子的干疼，甚至有感冒的跡象出現。面對這種情況，大家要保持高度警惕，天冷之后要學會保護自己的鼻腔和咽喉，提高個人免疫力，遠離感冒的困擾。
秋季天涼警惕咽炎和感冒
人們外出時，已經可以感受到秋季帶來的陣陣涼意，同時風吹到人的臉上也不如往日那般溫和。這陣陣襲來的涼風和干燥的環境讓人們的呼吸道受損，鼻
腔粘膜受到刺激從而收縮，呼吸道纖毛蠕動減慢，血管收縮，從而使分泌物減少，降低了人體抵抗疾病的能力。這時，人們會出現感冒、干咳癥狀，鼻涕和痰里有時
還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾，我們應當注意滋陰
潤燥。
如何避免秋季寒冷干燥傷身
為了避免秋季的寒冷和干燥損害人體，我們應當做好預防措施。其實防護方法有很多，而且做法簡單，能夠在我們的日常生活中輕松做到，只要能夠堅持下去，感冒等疾病會遠離你。嘗試以下方法可以幫助你對付感冒吧。
第一、用冷水洗臉
養成每日早、晚用冷水洗臉的習慣，這種方法可以增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應能力，當鼻子真正接觸到冷空氣的時候，可以減少其不適感，增強抵抗力，從而降低人們患上咽炎和感冒的幾率。
第二、用鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
第三、用熱水泡腳
天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應，不應一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
第四、多運動、注意保暖
在天氣晴好時適當加強戶外鍛煉，可提高身體免疫力，增加對過敏原抵抗能力，減少病毒感染機會。人們在下班后應該選擇積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能。
專家提醒：秋季天涼注意保暖，外出時可以戴上絲巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護周全。
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