芒種時節，濕氣比較大，人還很容易困，保持心情的舒暢對我們是有幫助的，這樣機體氣機得以宣暢，通泄得以自如。在芒種的時候比較熱，如果出汗量比較大需要及時補充水分，讓機體處于一個平衡狀態，這樣才能身體健康。室內及時通風每天至少要到戶外活動1―2小時。勤換衣物勤洗澡。
夏天就該多吃清熱解毒的例如：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等，清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等這些都是很不錯的。
苦瓜
不排毒會影響身體健康，想排毒可以吃：苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法：把苦瓜放到杯子里，泡十分鐘，之后把蜂蜜放進去就可以了。
桑椹
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，如果失眠又頭暈適量的吃一些是可以緩解的。
桑椹果粥
原料：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
制作方法：
1、我們先把桑椹放碗里搗爛(加入桑椹果汁)備用;
2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
青梅
在南方年中的時候青梅就熟了。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，既可以排毒養顏又可以美容。但是直接吃不好吃，配合其他東西煮一煮會更好吃點。
青梅木瓜雞腳湯
原料：青梅10克，木瓜70克，雞腿100克，姜2克
制作方法：
1、青木瓜洗凈后切成小塊。
2、雞腿洗凈去皮，剁成小塊。
3、雞塊放入開水中氽燙后撈出，洗凈。
4、電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅，并淋入紫蘇梅汁，煮至開關跳起，繼續燜半小時左右。
5、最后我們把木瓜放入湯中煮沸即可，放涼后就可以直接吃了。
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