驚蟄之后溫度就又上來了，細菌病毒也開始繼續活躍了，一會冷一會熱的人很容易生病，就可能會發生感冒、扁桃腺炎、腮腺炎等，所以在這個時候就你需要注意飲食，養好身體才能抵抗細菌病毒。
要盡量吃的清淡一點啊。多吃維生素蛋白質含量高的食品。這樣是可以增強體質的宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。
宜多吃時令野菜驚蟄后野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當多吃。野菜大多營養豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當多吃，有助增強人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。
這個時候上火也是常有的，要多喝水，如果光喝水有點喝不下可以泡點茶，泡點東西進去，最好早上起來能喝一杯溫水。飲水可幫助排除毒素，早上喝蜂蜜水也很好啊。可以幫助排便，清除廢物。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
多吃點梨驚蟄乍暖還寒，時而也較干燥，人常有口干舌燥之感。我國民間有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、
蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。如咳嗽，也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解癥狀。
經常吃一些抑菌的東西是很好的，流感、腦炎、腸炎傳染病較多，宜常吃點清熱解毒的“抗菌”食品。比如，大蒜、大蔥、馬齒莧、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等，它們大多享有“天然抗生素”之美譽。也可生吃荸薺或用荸薺絞汁漱喉，對防治咽喉腫疼、流腦有效。
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