每年冬季11月至來年3月是心腦血管疾病高發期，此時期要調整生活方式，降低患病風險。老年人晨起突然大幅運動，神經興奮性突然增高，易誘發心腦血管疾病。寒冷不僅會刺激到血管收縮，心率變快，血壓升高，還會讓人體的凝血作用增強，血粘稠度變高。我們該如何預防呢，下面給大家分享怎么從食補、藥補及穴位保健方面入手，預防腦血管病的發生。記得收藏哦。
腦血管病包括出血性腦血管病和缺血性腦血管病，中醫統稱為中風，是臨床上的常見病、多發病。專家建議，冬季防腦中風應做到以下幾點：
一是把順應自然作為養生防病的重要原則，“順四時，而適寒暑”。中醫認為陽氣潛藏不足的人容易導致中風，因此，平時要注意防寒保暖，使五臟氣機順應自然天地氣機變化。
二是把調攝精神情志作為養生的重要舉措，注意保持良好心態，避免激動。古人認為大喜大悲能引起體內陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂，導致疾病發生，尤其是有腦血管疾病的中老年人，要保持平和心態，凡事看開，順其自然，注意控制自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒過于激動和精神緊張。同時要注意生活規律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情如打麻將、看體育比賽節目等。
三是重視保養正氣在養生防病中的主導作用，根據氣候變化和身體狀況，適當參加體育活動，使得身體氣血通暢，增強自身抗病能力。有腦血管疾病的人要選擇合適的活動項目，如散步，打太極拳等，做到量力而行，循序漸進，運動量不要過大，每次活動的時間不要太長，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過于疲勞。
此外，還可以從食補、藥補及穴位保健方面入手，預防腦血管病的發生。
食補方面，對有畏寒怕冷、氣短乏力等癥狀的屬于氣虛陽虛的腦血管病患者，可選擇一些有甘溫補益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品;而有性情急躁、手足心熱、食少、便干等癥狀的屬于陰虛內熱的心腦血管病患者，可適當選擇一些有補虛、除熱、和臟腑之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆制品。
藥補方面，患者可根據自身情況請醫生進行對癥處方。有益氣、溫補、活血之功的中藥，如人參、黃芪、丹參、當歸等，對體虛、食欲不振、精神疲乏等體征的腦血管病人來說較為適宜。有明顯氣血不足的腦血管病患者，冬季可進補阿膠;有怕冷、腰酸等陽虛征候的，可配入黑芝麻、核桃仁;平時脾胃虛弱者，可加入陳皮、山藥煎液(陳皮10克、山藥15克煎)，以防傷胃。以上諸品，或可燉雞、燉鴨，或可熬湯。但也有一些老年人，內有蘊熱，表現為心煩急躁、舌紅、舌苔黃膩，則不適合藥補。
穴位保健方面，經常按壓或灸關元穴(仰臥位，腹中線上，臍下3寸處，以自己的手除拇指外其余四指橫量的寬度即為3寸)、氣海穴(下腹部正中線上，臍下1.5寸處)、足三里穴(在小腿部，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是)，可扶助正氣、增強體質、減少心腦血管病的發生。
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