羊年最全節氣養生月歷

2021-09-16 10:21:30 福州便民網

　　馬蹄踏雪辭舊歲，金羊仰角迎新年。農歷乙未年的美好生活從健康養生開始!如何按節氣養生健體呢?讓我們一起看看下面這份為您精心打造的乙未年養生月歷吧。

羊年最全節氣養生月歷

　　農歷一月 (2015.2.19~3.19)

　　節氣：雨水驚蟄

　　養生關鍵詞：降火春捂

　　正月是新年，為趕回家過春節，火車汽車上人多溫度高，易出現上火、口渴、便秘、干咳等癥狀，建議在車上少吃辛辣及鹵制品，不妨吃些柚子、黃瓜等降火。

　　從雨水開始，氣溫逐漸回升、降水也漸多。但冷空氣與暖空氣仍會頻繁較量，所以雨水節氣常出現“倒春寒”，春捂的要點是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。背部保暖護好“陽脈之海”——督脈，減少感冒;腹部保暖有助于預防消化不良和寒性腹瀉。“寒從腳下起”，足部保暖身體才能真正暖和起來。驚蟄后春風拂面，易引動肝陽，并伴多痰，可吃些海蜇清熱化痰、降壓消腫。

　　農歷二月 (3.20~4.18)

　　節氣：春分清明

　　養生關鍵詞：清熱潤燥

　　春分節氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，是調整陰陽平衡的好時機。俗話說：“吃了春分飯，一天長一線。”春分以后，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，是孩子們長高的最佳時段。春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是很好。中醫認為，香椿味苦，性涼，有清熱解毒、健胃理氣功效。

　　“斷覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤。”這是蘇東坡描寫青蒿的優美詩句。清明前后北方風大雨少，氣候干燥，容易干燥上火，而青蒿正是美味嬌嫩的時候，怕上火的朋友，不妨吃上一些青蒿蹄花湯，清熱滋補潤燥。

　　農歷三月 (4.19~5.17)

　　節氣：谷雨、立夏

　　養生關鍵詞：控壓排毒拿五經

　　“三月三，薺菜當靈丹。”農歷三月初三這天，不少地區都有吃薺菜煮雞蛋的風俗。初春是高血壓病好發的節氣，食用薺菜后可增強大腸蠕動，促進排泄，有降血壓、降低體內膽固醇和甘油三酯的作用。

　　俗話說：“清明斷雪，谷雨斷霜。”谷雨前后，空氣濕氣大，要注意排濕排毒。此時竹筍紛紛破土而出，可食之通便護腸，排毒養顏。

　　立夏后，人們常會煩躁上火，食欲、睡眠不佳。可用中醫經典養生方法“拿五經”：即用五指同時分別點按人頭部正中線的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。每次不少于3～5分鐘，可調節神經功能，使人的面容紅潤，精神煥發。

　　農歷四月 (5.18~6.15)

　　節氣：小滿芒種

　　養生關鍵詞：養陽祛濕

　　小滿后，我國大部分地方高溫、多雨，體內濕氣會增加，情緒也會更易煩躁，汗液的排泄加快，中醫認為“氣隨汗脫”，陽氣會因此受損。此外，熱天人們比較貪涼，易感受寒濕而傷陽。可按揉足三里穴養護陽氣、補中益氣。

　　芒種濕度增加，使人易四肢困倦，萎靡不振，痰濕內聚。夏季此時有了大排檔，“肥甘厚膩”會困住脾胃，進而出現痰濕體質特征，如食量大、容易疲倦、舌苔白膩、不愛喝水、大便不成形等，不妨按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕。

　　農歷五月 (6.16~7.15)

　　節氣：夏至小暑

　　養生關鍵詞：養心明目

　　五月初五端午節是一年中陽氣至盛的時段，因此端午節又叫“端陽節”。端午養生用艾灸，能使人解除疲勞，享受輕松。在家中適量燃燒艾條還有驅蚊蟲和穢氣的效果。

　　夏至后，真正的“烤”驗才開始。天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱，人的情緒也會一波三折。此時可練中醫經典氣功“六字訣”中的“呵”字決防治心病，緩解焦躁情緒。呵，讀(hou)。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。呼氣念呵字，足大趾輕輕點地;兩手掌心向里由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂于體側。如此動作6次為1組，一般要連作6組。

　　進入小暑節氣后，為躲避炎熱很多人喜歡待在空調房里，殊不知這有礙養生，最好采用自然的方法防暑降溫。

　　農歷六月 (7.16~8.13)

　　節氣：大暑、立秋

　　養生關鍵詞：防中暑貼秋瞟

　　大暑多在三伏中最熱的中伏，氣溫高多雷雨，易挾濕。暑濕之氣會乘虛而入，使人心氣虧耗，易引發中暑等疾患。當全身出現明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。最好脫離高溫環境，解開衣領，喝點涼白開，吃點水果，盡量到陰涼的環境里休息。

　　經過酷暑的煎熬，人體營養耗損不少，北方立秋之后可“適當”貼秋膘恢復體力。江南立秋后，天氣不會馬上轉涼，暑濕還較重。貼秋膘反而會加重脾胃負擔，導致濕熱積聚在胃腸中，容易誘發感冒、便秘、發熱。不論南北，立秋后要吃些豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等，營養豐富又不容易發胖。

　　農歷七月 (8.14~9.12)

　　節氣：處暑白露

　　養生關鍵詞：護發早睡早起

　　處暑與“七夕”常靠在一起。“七夕”的一些民俗也頗有保健養生的意味。比如婦女洗發。湖南《攸縣志》記載，“七月七日，婦女采柏葉、桃枝，煎湯沐發。”就是取側柏葉祛風濕，散腫毒、抑菌的作用。且處暑后，洗頭前要記得按摩頭皮，有利于頭皮部經絡氣血的疏通，讓人神清氣爽。

　　俗語“處暑十八盆，白露勿露身”是說，處暑每天洗澡，但到了白露就不要赤膊裸體了，以免著涼。晚上睡覺也要避免寒涼之氣侵入，老年人基本上可以把席子撤掉了。此時應做到早睡早起。“早睡”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，可防止收斂太多。白露時過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等容易復發，容易過敏的少吃海鮮。適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等。

　　農歷八月 (9.13~10.12)

　　節氣：秋分寒露

　　養生關鍵詞：暖胃解乏安神

　　秋分后氣候漸涼，是胃病多發與復發的時節，應特別注意胃部的保暖。中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是這個時候的暖胃護胃佳品。秋分后，橘子大量上市，坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里放一些橘子皮，適當聞聞可以芳香化濕、醒脾開竅解乏;橘子柔和的色彩還會給人溫暖的感覺。寒露后柿子上市，可清熱去燥、潤肺化痰，是慢性支氣管炎、高血壓病患者的天然保健食品，但每天不要超過1個。

　　農歷九月 (10.13~11.11)

　　節氣：霜降立冬

　　養生關鍵詞：少吃秋瓜防五寒

　　九九重陽后陽氣趨于沉降，生理功能趨于平靜。俗話說“秋瓜壞肚”，這個時候氣溫涼爽，瓜果性寒吃太多易損胃陽，要少吃或不吃。體質虛弱怕冷的人此時應選溫熱性水果。

　　不少老人到了霜降后會腹瀉，可在醫師指導下選用生姜、大棗等食材食療，并注意腰腹部及下肢保暖。

　　立冬前后，要注意防“五寒”：防頸寒，薄圍巾立領裝出門穿;防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌煩;防肺寒，溫肺散寒來碗神仙粥;防腰寒，雙手搓腰腎陽暖;防腳寒;家庭足浴賽靈丹。

　　農歷十月 (11.12~12.10)

　　節氣：小雪大雪

　　養生關鍵詞：蘿卜加梨養藏精氣

　　平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪之后不妨反過來。因為梨能潤肺清熱、養陰生津，對于剛入冬的燥咳效果很好;可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。中醫認為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜。

　　大雪節氣時寒冷干燥的天氣讓人體出現不適，中醫認為“冬不藏精，春必病溫”，對于中老年男性而言，大雪之后更要注意“養藏”。從飲食養生的角度來說，在大雪時節適量吃些蓮藕粥，有較好的補益功效。蓮藕熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。

　　農歷十一月 (12.11~2016.1.9)