女生氣血兩虛怎么辦食補調理女生必備

2021-08-13 10:36:26 福州便民網

　　天氣漸漸冷了起來，在北方，晚上放在外邊的水里都會結一層薄冰了，天氣一冷，氣血不足的女性更是出現手腳冰冷，臉色蒼白、渾身無力的癥狀，因此女性要注意調養，為自己進行適當的調補。那么應該從哪些方面入手呢，下面我們一起來看看吧。

女生氣血兩虛怎么辦食補調理女生必備

　　以血為本

　　女人精血旺盛，人才會顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程，月經、妊娠、分娩都跟血有關系，所以說女人以血為本。“守得一份精血，留住一份青春”。血氣充足的女人皮膚才會白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，月經失調、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

　　以腎為根

　　女人第二個體質特點就是以腎為根。女子在21～30歲時生育功能最旺盛，從35歲開始，卵巢儲備功能下降，37歲時卵泡加快閉鎖，40歲開始卵巢功能衰

　　退。女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。要補腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸

　　背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。

　　情緒多變

　　女人情緒多變是一個生理特點。當月經來潮，由于內分泌改變，會引起一些變化，所以會出現怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作，就需調整了。中醫說“喜傷心”，如情緒變化太大，會引起疾病。

　　女性經期有注意事項

　　經期不宜用冷水洗澡洗頭，女性經期洗頭會傷腎、進寒氣，如果要洗，可以煲一點姜水。經前不宜游泳、淋雨、漂流。

　　女人最需要溫暖，尤其是臍下三寸。比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍;睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇。

　　適當食用具有溫經散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

　　氣血不足的女性平時不要劇烈運動，避免多度勞累，防止過量消耗體內精氣?？梢赃m當散步，多攝食魚、蛋、奶等優質蛋白。

　　睡前溫水沐足，可增進美容效果。