冬季應該怎樣保健以提高人體免疫力呢?在 中醫倡導的冬季保健方法中，穴位按摩是一種行之有效的方法，如果能每天堅持，一定能起 到防治疾病的效果。下面就教給您具體的按摩方法：
按迎香穴(鼻翼兩側，鼻溝中，左右各一)。
中醫認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。方 法是：用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側各擦20次。而后用兩手食 指尖端，點揉左右側迎香穴各10次(轉10圈)。此法可促進鼻黏膜血循環，增強正常分泌， 濕潤鼻腔，并預防感冒和防治鼻炎。
搓腎俞穴( 第二腰椎旁5厘米，左右各一)。
傳統醫學稱 “背為陽中之陽”。方法是：兩手對搓發熱后， 緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨， 然后再退回到兩臂后屈盡處，此為一次，共用力搓50～100次。搓腎俞有培育元氣、調和氣血 、疏通經絡、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛，特別是慢性腰肌勞損、急性 腰扭傷效果較好，對于骨質增生、椎間盤突出癥、坐骨神經痛也有一定療效。
擦涌泉穴(足心凹陷處，左右各一)。
擦涌泉俗稱搓腳心，能達到強身健體祛除病患的目的。 這是因為腳處在身體最下端，營養較其他部位差，而腳的負擔相當重，容易衰老。搓腳心能 防止“腳老”。方法是：早晚兩次在床上進行，先用雙手搓擦發熱，然后把兩個 腳心相向置于床上，用熱手掌摩擦腳心，左手搓右腳心牞右手搓左腳心，可搓至腳心發熱。 也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。
干洗臉。
先將兩手掌互相擦熱，然后兩手由前額順 著兩側往下擦，擦至下巴時，兩手再向上至前額，如此一上一下擦面共20次。此法可增強面 部皮膚、肌肉的彈力，有明目、固齒、減皺及美容的作用。
梳頭皮。
用兩手的手指 彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往后梳，兩手先梳頭頂部，再梳頭角部，再梳側頭部，共梳30 次，然后雙掌按摩頭皮20次。此法有促進腦部血循環、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。
捻委中穴(膝蓋骨正后方，腘窩正中，左右各一 )。
分別用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻 右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。
注意事項：
雖然按摩能防治很多疾病，但也有一 些情況是不適合做按摩的，例如患有急性損傷、局部水腫、局部炎癥、開放型損傷如骨折、 破損等，以及嚴重的心臟病、高血壓、腎功能衰竭等疾病的人。
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