福建省氣象臺2021年06月16日17時(shí)發(fā)布
福建省高溫預(yù)報(bào)：
受副熱帶高壓控制，17日全省大部地區(qū)部分縣市最高氣溫可達(dá)35℃以上，其中福州市大部、寧德市東部、南平市南部、三明市東部、莆田市西部、泉州市中部和漳州市北部的部分縣市最高氣溫可達(dá)37~38℃。
福建省海上大風(fēng)警報(bào) ：
今天夜間到17日白天，中北部沿海：6~7級陣風(fēng)8~9級轉(zhuǎn)6~7級陣風(fēng)8級；臺灣海峽：西南風(fēng)6~7級陣風(fēng)8~9級轉(zhuǎn)7~8級陣風(fēng)9級。
體感溫度為何更高：
受到副高全面控制，福建高溫晴朗天氣已持續(xù)多日。不少“熱瘋”的市民發(fā)現(xiàn)，這么熱的天氣氣溫肯定超過了40℃，為什么天氣預(yù)報(bào)報(bào)30+℃？
氣象專家介紹，想知道這個(gè)問題，要明白“天氣預(yù)報(bào)中的溫度”和“你感覺到的溫度”是怎么來的。“天氣預(yù)報(bào)中的溫度”，是指在大自然狀態(tài)下自由流動的空氣溫度。正常情況下，應(yīng)該是受人為干擾越少越好，受自然環(huán)境中除氣溫外的其他因素的干擾越少越好，因此是通過制定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)條件來實(shí)現(xiàn)監(jiān)測數(shù)據(jù)。比如測溫溫度表要放置在百葉箱，距地面1.5米高等等。“你感覺到的溫度”，又名體感溫度，即人體對冷熱的感覺，因人而異。由于外界的環(huán)境千差萬別，人的感覺很難屏蔽外界的干擾。研究表明，在相同的氣溫條件下，人們會因濕度、風(fēng)速、太陽輻射（或日射）、著裝顏色甚至心情等的不同而產(chǎn)生不同的冷暖感受。
據(jù)悉，福建地處沿海，濕度較大，因此讓人感到體感溫度更高。市民可參考?xì)庀蟛块T提供的舒適度指數(shù)、紫外線指數(shù)、中暑指數(shù)等一系列從各個(gè)方面體現(xiàn)體感溫度的數(shù)據(jù)。
天氣炎熱，預(yù)防中暑，調(diào)整飲食
一、及時(shí)補(bǔ)充水分，首先要喝對飲料
高溫環(huán)境人體出汗丟失大量水分和無機(jī)鹽，因此建議按出汗量多少要足量飲水。注意不要等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次。
建議飲用：
1、常見飲品，如白開水、淡鹽水、茶水、檸檬水、水果汁等2、藥食兩用茶，如金銀花茶、苦丁茶、黨參茶、麥冬茶、五味子茶等3、各種湯，如菜湯、魚湯、雞湯、綠豆湯等4、鹽汽水、含維生素礦物質(zhì)的功能性飲料
避免大量飲用：
1、咖啡和含咖啡因的飲料：高溫易疲勞是身體一種自我保護(hù)，過多飲用咖啡和含咖啡因的飲料來提神可能使身體過度亢奮，極少數(shù)的個(gè)例，還可能誘發(fā)心臟猝疾 。2、蘇打水：弱堿性，在高溫下大量出汗，胃酸本來分泌就減少，如過量飲用蘇打水會沖淡胃液，導(dǎo)致消化不良。
二、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入量
高溫作業(yè)者的蛋白質(zhì)供給量可稍高于常溫條件下的供給量，建議膳食中蛋白質(zhì)提供的能量應(yīng)占總能量的12%左右，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
三、及時(shí)補(bǔ)充鉀、鈣、鎂、鐵
在高溫環(huán)境下，人們大量出汗，因此導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈣、鎂、鐵等多種礦物質(zhì)丟失。
缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中可以多配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。綠色蔬菜、堅(jiān)果、粗糧含有豐富的鎂。奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣。
動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源。動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟等。
四、多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素
處在高溫環(huán)境，人體對維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素A的需要量增加，膳食中多攝入含這些維生素較多的食物。
含維生素B1較多的食物有花生、瘦豬肉、豆類、小麥粉、小米等；含維生素B2和維生素A較多的食物有動物肝臟、蛋類以及奶類等；含維生素C和胡蘿卜素較多的食物為各種新鮮的水果和蔬菜。也可根據(jù)具體情況適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑，或食用強(qiáng)化食品進(jìn)行補(bǔ)充。
