心理素質是什么？你見過心理素質比較好的人是什么樣的？
其實有很多人都會覺得自己心理素質不行，工作上生活中遇到一些事，就頂不住了，會焦慮，煩躁，抑郁，甚至自暴自棄，自我嫌棄。心理素質的好壞對于我們是十分重要的，那么到底心理素質是什么呢？心理素質好的人是什么樣子的？我們一起通過下文來一起了解一下。
心理素質官方詞解
心理素質是人的身體、心理和社會素質之一，是先天因素與后天因素的“合金”。簡單地說，心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。心理素質作為中國本土化的一個重要學術概念，目前已經擁有了其專業的英文名“psychological quality”
由此可見，心理素質是有人自身條件和外部因素共同影響構成的，不是單一性質的，是相互作用的。
如果說心理素質強大的人的表現是怎么樣的，那舉個例子吧，有故事才有感受。
運動員是心理素質極好的人
說到心里素質強大的人讓我最先想到的就是運動員，體育項目那么多，運動員也是不計其數，他們日日夜夜的訓練，就等著比賽那一刻來證明自己，沒有一個好的心理素質是不能穩定自己的情緒的。特別是頂級的賽事比如世錦賽，奧運會等。在奧運會的時候經常也會出現，關鍵的決勝局，比如舉重，你舉起來這一把你就是奧運冠軍，你失敗那么冠軍就是別人的，生死攸關。
那么多人看著你，家人的期盼，祖國的榮譽，自己內心的期許。只有內心足夠強大能調動平和自己的情緒不被外界和自己多余的思路影響才能取得勝利。在能決定生死一刻的比賽上，運動員的心理素質是強大的。也是值得我們每個人去敬佩的。
總結
心理素質強大的人不是一刻就能養成的，也是通過自己的生活自己的經歷一點點沉淀而來，當你足夠強大的時候，你的自信也會讓你無懈可擊。
快來測一下你內心的壓力到底有多大
這是一張靜止的圖片
你的心理壓力越大
圖片轉動越快
而兒童看這幅圖片一般是靜止的
壓力大，怎么調節自己？
我們可以通過正確認識壓力、善于總結經驗、情緒轉移、自我安慰、發泄憤怒、分析壓力來源、緩解壓力等方法來調節心理壓力。
1、正確認識壓力：盡管有良好的意愿，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善于總結經驗：如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉移：不要把不好的情緒憋在心里，要找人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心里安慰，不鉆牛角尖，達到自我調節心理壓力的目的。
5、發泄憤怒：回家后可以有適當的發泄，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力來源：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的來源，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運動，比如有氧運動。也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利于緩解壓力。
壓力過大的人會不會出現崩潰狀態？
每個人都會有自己的心理壓力，并且承受著這些壓力。那么心理壓力過大，也就是超過了正常能夠承受的范圍，這些壓力表現有哪些呢？
方法/步驟
1
第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等；
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2
第二，情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；
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3
第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等；
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4
第四，精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
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END
注意事項
找到壓力產生的原因：家庭生活，還是人際關系，閱讀有關方面的書籍，做到具體情況具體解決。也可以去松果傾訴找咨詢師進行傾訴。
去郊外走走，出去散散步，呼吸新鮮的空氣。欣賞大自然的同時，將自己的身心放松。學會多做深呼吸，讓自己的內心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。
釋放壓力。做體育運動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走。或者放聲歌唱，在K房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。
心理壓力過大該如何排解？
每個人可能或多或少都會有壓力，如果懂得緩解壓力，大多不會有什么問題，但如果不知道怎樣緩解壓力，一直讓壓力積聚，那就可能引起問題或疾病，下面是六種排解壓力的方法。
1、尋求他人幫助
當感覺壓力很大時，可以去找自己的朋友來幫助緩解壓力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一頓好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地緩解壓力，或者也可以找心理醫生，學一些能放松身心的方法。
2、制定短期可行計劃
如果壓力過大，可能是自己制定的計劃難以實現造成的，我們可以把計劃縮短，制定一個可以實現的短期計劃，比如把一個月的計劃改成一天計劃，壓力會小很多。
3、放慢自己的生活節奏
如果每天都把日程表安排得滿滿的，都沒有時間休息和玩樂，當然壓力就會比較大，所以要試著放慢自己的生活節奏，不防試著把一些無關緊要的事情也安排在自己的日程表當中。
4、做錯事不要過多責備自己
人難免會犯錯，錯了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必過多責備自己，要不然容易導致精神壓力過大。
5、承認自己能力有限
對自己的能力有一個正確的評估，也敢于在他人面前承認自己的能力有限，如果真的是一些自己無法辦到的事情，要勇敢說不，如果硬撐，當然壓力就大了。
6、改變讓自己有壓力的事情
如果我們能知道自己壓力的根源是什么，那就努力去改變讓自己感覺壓力大的事情，比如說工作業績不好，那就努力讓自己的業績好起來。
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