中考壓力大怎么辦?(面臨中考壓力大怎么辦)

2023-03-31 07:00:31 福州便民網

如何緩解中考學生的學習壓力?

很多學生在中考前都會出現壓力很大的情況，下面初三網小編為大家總結了中考學習壓力大怎么辦，僅供大家參考。

1中考短時間放松

雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提高。很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。

學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。

2適當宣泄情緒

對于壓力產生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕松多了。如果你不習慣與他人交流，也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重要的是把這種沉悶的感覺扔掉。

3學生壓力大的個人原因

學業、考試等方面固然造成了很大的壓力，但是同樣的壓力，個人所感受到的壓力程度卻不同，這與個性特質有關。

1、自我概念差，自卑心理嚴重。自我概念差的人，自我肯定不足，因為他的自我全靠別人來肯定，他的喜怒哀樂受制于別人對他的贊賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責，自己瞧不起自己，這樣的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，導致心理壓力產生。

2、個人成就目標要求過高。在正常情況下，成就目標是配合自己的能力和環境條件來制定的，有達成的機會。但自我壓力要求高的人，常常不切實際，而且對事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很重。

中考壓力大怎么辦?(面臨中考壓力大怎么辦)

中考壓力大怎么緩解？

1、在課間花一分鐘時間用雙手拍打身體的各個部位，解決久坐后的身體不適感，喚醒身體改善情緒，提高學習效率。

2、還可以在晚自習前五分鐘準備一張白紙，把白天影響自身情緒的想法逐條寫出來，寫完后丟進廁所或者垃圾桶里。

3、若考試前特別緊張，可以閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，然后吸氣、吐氣，通過呼吸放松法緩解緊張情緒。

緩解壓力的食物：

1、杏仁

杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法是在高壓的日子里扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。

2、開心果

專家在研究中發現，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、谷類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。

以上內容參考：柳州新聞網-中考倒計時不到一個月，如何排解壓力？心理專家這么說......

中考壓力大怎么解決中考壓力大緩解方法

1、在學校可以談論學習的事情，回家后應該拋開學習，讓自己放松放松，要讓自己勞逸結合，一天的學習下來也是會疲勞的，回家應該放松，而不是關門繼續學習，這樣反而起不到作用。

2、面臨中考的學生基本是沒作業的，都是處于復習狀態，但是不要一直埋著頭在教室不出去，也要給自己釋放壓力，比如打打球，跑跑步之類的。

3、作為父母也應該給孩子減壓，不要一直逼著他進房間學習，相反的應該讓他多出去走動走動，飯后散散步，要征求孩子的建議。

4、如果遇到一些學生壓力過大，情緒不穩定，那么對于家長一定要耐心輔導，讓孩子明白，中考只不是是一次普通的考試而已，沒必要那么緊張，人生路還很長，一定要經得起考驗，父母永遠是你堅強的后盾，等等話語來疏導孩子。讓他們勇敢面對。