日本人壓力大為啥壽命長(zhǎng)(日本人的生活壓力大不大)

日本人壓力大且擁有超高的自殺率，但為何人均壽命還是世界第一？

我們從一些日本的電視劇，從一些網(wǎng)絡(luò)消息上似乎了解到日本人民的生活也同樣不輕松，他們的年齡也同樣挺大的，但是他們的人均壽命仍然是世界第一，這與他們的生活習(xí)慣是有一定的關(guān)系的，而且并不是說(shuō)日本所有的人們都是壓力很大的。

日本存在很頻繁的極端化現(xiàn)象，就是在大城市人們的生活節(jié)奏非常快，但是在一些二三線城市，在一些小縣城，人們生活很是悠閑，因?yàn)槿毡臼前l(fā)達(dá)國(guó)家，他們社會(huì)保障相應(yīng)做的還是不錯(cuò)的，大城市的人民工作之所以辛苦，是因?yàn)樗麄兿胍玫纳顥l件，他們想憑自己的能力去創(chuàng)造自己的天地，所以說(shuō)他們已經(jīng)付出更多，并不代表所有日本人都是這種特別緊張的生活狀態(tài)就像我國(guó)北上廣地區(qū)的人們生活很辛苦，但同樣有很多可以悠閑生活的人們。

客觀公正的說(shuō)日本的飲食文化生活習(xí)慣都更加的合理，因?yàn)樗麄兂詵|西是有節(jié)制的，并不像我們現(xiàn)在想吃什么就做什么油炸的，炒的，蒸的煮的燉的，可能在我們看來(lái)都是美味的食品烹飪方式，但這些東西長(zhǎng)期是它會(huì)有身體的影響，而且日本的生活習(xí)慣更加的符合身體的需求，比如說(shuō)他們有經(jīng)常泡溫泉的習(xí)慣，然后他們也更加注重身體的養(yǎng)護(hù)，哪怕壓力很大。但這并不影響他們普通人民正常的生活。

日本甚至發(fā)達(dá)國(guó)家，國(guó)家的醫(yī)療力量還是比較不錯(cuò)的，人民有定期體檢的習(xí)慣，那么自然能夠早發(fā)現(xiàn)病癥，早治療，能夠有更加好的治愈環(huán)境，有更早的治愈條件，自然疾病容易康復(fù)，不容易致死。

壓力最大，自殺率最高的日本人，為什么壽命世界第一？

日本人為什么就全球最長(zhǎng)壽！為什么不是我們中國(guó)呢？日本人的長(zhǎng)壽除了較高的醫(yī)療水平和醫(yī)療保障外，和他們獨(dú)特的生活方式也密不可分！

一，鹽

日本人吃鹽也很少，每天的鹽攝入量還不到中國(guó)人的一半

二，食材種類

一天吃30種食材，這是日本在《為了健康的飲食生活指南》中提倡的飲食目標(biāo)。因此，日本人的膳食特點(diǎn)是食物種類多樣而不偏嗜，每頓菜肴品種多，數(shù)量少，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多，這樣每頓飯都攝入多種而且均衡的營(yíng)養(yǎng)成分。

三，魚(yú)

日本人從小的飲食就離不開(kāi)魚(yú)。很多研究證明，長(zhǎng)期吃魚(yú)，特別是深海魚(yú)類如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等，不僅可以預(yù)防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達(dá)52%以上。

四，煙

日本是禁煙的，抽煙非常受限制，一定要在可以吸煙的地方才可以抽，這就導(dǎo)致煙民不會(huì)太多，二手煙也幾乎沒(méi)有。并且他們不會(huì)見(jiàn)面遞上一顆煙，也不會(huì)有這種所謂文化，再加上煙喝酒一樣，濃度比中國(guó)的要低太多，因此影響也沒(méi)有中國(guó)那么大。

五，酒

日本人經(jīng)常喝酒的雖然也很多，常喝醉的也不少，但，日本那酒精度數(shù)，跟中國(guó)的比起來(lái)簡(jiǎn)直就叫略摻了酒的水，也就是整體日本人喝酒也不會(huì)太過(guò)夸張，畢竟一是他們沒(méi)有那么濃烈的酒，二十他們不勸酒，大家不會(huì)礙于面子而硬把自己灌醉。

六，綠茶

綠茶是日本人長(zhǎng)壽的秘訣之一。綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化，加速體內(nèi)脂肪燃燒；有助于延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強(qiáng)氧化劑，可抑制細(xì)胞突變、癌變。

七，泡溫泉

日本人幾乎每天都要泡澡，經(jīng)常經(jīng)常的泡溫泉。這絕對(duì)是養(yǎng)生驅(qū)寒的最棒的方式，日本街頭你都可以看到光著大腿的小孩青年人，這個(gè)跟他們從小養(yǎng)成的生活習(xí)慣有關(guān)系，而我們中國(guó)人習(xí)慣淋浴，相比之下，并沒(méi)有泡溫泉泡澡更能強(qiáng)身健體了！

八，睡眠

日本人睡眠很少，小孩只有在幼兒園小班才有午睡的習(xí)慣，從那以后的漫漫人生路上都沒(méi)有午睡，成年人的睡眠時(shí)間普遍只有6、7個(gè)小時(shí)，很少人會(huì)睡滿8小時(shí)的。（記得有一個(gè)論斷說(shuō)睡6、7個(gè)小時(shí)最容易長(zhǎng)壽，超過(guò)八小時(shí)貌似壽命反而容易很短。）

九，干凈

不管在東京這種大城市還是在鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)，日本的街道永遠(yuǎn)是干干凈凈的，沒(méi)有人聲喧囂的嘈雜。櫻花飄落時(shí)，漫天粉白的花雨，路邊長(zhǎng)凳上坐著安安靜靜的老人與貓。

此外，日本沖繩島被世人譽(yù)稱“長(zhǎng)壽的世界紀(jì)錄之島”，這里流行“慢半拍”的生活方式，當(dāng)?shù)厝朔Q為“沖繩時(shí)間”，人們認(rèn)為，生活中充滿高壓和刺激，會(huì)加速人的老化過(guò)程。

為什么日本生活壓力那么大人還能長(zhǎng)壽？？？？

日本人的生活習(xí)慣

日本人給人印象比較深的生活習(xí)慣有以下這些：

■勤洗手

日本人喜愛(ài)清潔，從洗手做起。飯前便后洗手、回家之后要洗手，這都是從小養(yǎng)成的習(xí)慣。日本自來(lái)水的潔凈標(biāo)準(zhǔn)高，飲用生水不擔(dān)心病毒或者細(xì)菌感染。所以，在日本的住宅、飯店或公園里，人們口渴時(shí)就擰開(kāi)水龍頭解渴。

■勤刷牙

日本人愛(ài)護(hù)牙齒，每次飯后有刷牙的習(xí)慣，不少日本人辦公室里都要放一套牙具。還有不少日本人一吃完?yáng)|西就會(huì)漱口刷牙。飯后刷牙，清除牙齒中食物的殘留，對(duì)保護(hù)牙齒相當(dāng)有益呢。

■勤洗澡

日本人好洗澡，至少每天一次，一般是在臨睡前泡澡，有助于晚上睡眠好，有的人還會(huì)在早上起床之后洗澡，甚至是留長(zhǎng)發(fā)的女性，這樣能在早晨出門(mén)時(shí)保持精神煥發(fā)。日本人喜歡泡溫泉也是出了名的。去泡溫泉前，大家都會(huì)自覺(jué)地在淋浴下把身體洗得很干凈，然后再去溫泉內(nèi)浸泡。

■勤換衣

日本的上班族，特別是女性，每天都要換內(nèi)衣和外套，否則會(huì)被懷疑沒(méi)有回家過(guò)夜。

■不隨地吐痰

研究證明，很多病毒和細(xì)菌藏在痰里。日本人認(rèn)為，不隨地吐痰，是尊重他人、同時(shí)也對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，代表著個(gè)人教養(yǎng)水平。日本人一般吐在隨身帶的紙巾上，然后扔進(jìn)垃圾桶。在東京，地上很少看得到痰跡，十分干凈。

■不邊走邊吃

在地鐵、公共汽車等公共場(chǎng)所吃東西被認(rèn)為是不禮貌的行為。街頭食攤出售快餐食品，但買(mǎi)下后吃完再走才是有禮貌的。

■鞠躬代替握手

鞠躬是日本人通行的禮節(jié)，國(guó)人之間幾乎不握手，只有和外國(guó)人見(jiàn)面是才偶爾握握手。

■說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)

日本人在公共場(chǎng)合一般不大聲喧嘩，說(shuō)話輕聲慢語(yǔ)，因此減少了唾沫橫飛的現(xiàn)象。飛沫，可是傳播不少呼吸道疾病的“兇手”呢，當(dāng)然也是“非典”的重要傳播途徑之一。

■香煙灰有專用袋

在日本，買(mǎi)香煙的同時(shí)還會(huì)收到店員附送的煙灰袋，有些商店中也會(huì)出售煙灰袋。這種小袋內(nèi)有隔熱鋁膜的，可以放在衣袋里隨身攜帶。在公共場(chǎng)所吸煙的時(shí)候，把煙灰煙蒂?gòu)椚氪觾?nèi)，收集起來(lái)，然后再扔掉。

■垃圾分類盛放

垃圾分類在日本尤其細(xì)致，住戶必須按可燃和不可燃分別裝入垃圾專用袋，垃圾也不是隨時(shí)可以往外扔的，哪天可以扔可燃垃圾，哪天可以扔不可燃垃圾，每個(gè)街區(qū)都規(guī)定了時(shí)間和地點(diǎn)，然后由環(huán)衛(wèi)工人收走后，送到垃圾處理廠，或再利用、或掩埋和焚燒。

■家里實(shí)行分餐制

鈴木在東京的家里，家中5人，每人都有自己的專用碗筷。家里吃飯的時(shí)候，各種菜分開(kāi)，每人一份。

■朋友親友串門(mén)較少

跟熱情好客的中國(guó)家庭相比，日本人互相串門(mén)的情況相對(duì)少一些，也不太在家中接待客人，這大概是因?yàn)橐话闳毡救说淖》勘容^狹小的緣故吧。

■主婦每日打掃衛(wèi)生

日本婦女大多數(shù)婚后都在家做全職主婦，她們?nèi)粘；顒?dòng)范圍不廣，灑掃庭院就是重要的工作。房間里或是榻榻米或者是地板，主婦每天都會(huì)認(rèn)真擦洗，就像《聰明的一休》里那樣。

■日本人有送禮習(xí)慣

日本人講究禮儀，有送禮的習(xí)俗。但一般送些對(duì)其本人沒(méi)啥用途的物品，于是收禮人可以再轉(zhuǎn)送。日本人喜歡中國(guó)的絲綢和名酒及中藥，對(duì)一些名牌貨也很喜歡，但對(duì)狐獾圖案的東西則比較反感，因?yàn)楹偸秦澙返南笳鳎祫t代表狡詐。到普通百姓家作客，送菊花只能十五片花瓣，皇家徽章才有十六瓣的菊花。

■團(tuán)結(jié)和堅(jiān)忍不拔

大多日本人都有較強(qiáng)的個(gè)人能力與團(tuán)結(jié)能力。這讓世界多國(guó)的人羨慕。——賣力工作的男人、努力學(xué)習(xí)的青少年、他們有夢(mèng)想，團(tuán)結(jié)、意志堅(jiān)強(qiáng)、不屈不饒。

所以，壽命比較長(zhǎng)。

日本人壓力超大，為什么會(huì)成為20年來(lái)全世界平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家？

日本可以說(shuō)是一個(gè)典型的老齡化社會(huì)，這除了是因?yàn)樯僮踊瘜?dǎo)致的，也因?yàn)樗麄儑?guó)民的壽命都非常長(zhǎng)，已經(jīng)連續(xù)整整20多年日本的人均壽命都排在世界前列，一直在83-84歲之間徘徊，目前世界上最長(zhǎng)壽的人田中力子就是日本人。據(jù)統(tǒng)計(jì)日本人死于冠心病的概率還不到美國(guó)的十分之一，而且日本的肥胖率也非常低，只有4%而已，這可能也和日本人壽命長(zhǎng)都有著密切的聯(lián)系。

都說(shuō)日本人是世界上壓力最大的群體，為何他們的人均壽命卻是世界第一?

日本人壽命長(zhǎng)，這和他們的飲食習(xí)慣以及一些習(xí)俗都有著很大的關(guān)系。日本人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、飲食清淡、堅(jiān)持食物的本味，攝入鹽量少等等，這都對(duì)他們的壽命有著非常大的益處。

根據(jù)許多報(bào)道顯示 ，日本人連續(xù)20幾年都獲得世界上壽命最長(zhǎng)國(guó)家的稱號(hào) ，并且每年日本人民的壽命都在不斷的上升，此外 ，他們的心臟、心腦血管以及其它疾病的發(fā)病率都是世界上最少的 ，大約是我們國(guó)家的七十五分之一，而且如果你走在日本大街上 ，幾乎看不到肥胖的人，他們的肥胖率也是世界上最低的。都說(shuō)日本人口多，人口壓力大，但同樣的 他們也非常長(zhǎng)壽，這其中有許多我們值得學(xué)習(xí)的秘訣。

一、飲食清淡 ，保持食物本味。日本人吃東西非常講究，他們不喜歡加入過(guò)多的油和鹽，以及各種醬料，他們認(rèn)為那會(huì)破壞食物本來(lái)的美味，因此一般胡蘿卜和生菜黃瓜等都是選擇生吃 ，他們認(rèn)為這是對(duì)食物的一種尊重，原味才是最好的味道，而這樣的飲食剪去了許多的油脂和鹽，也是他們長(zhǎng)壽的秘訣之一。

二、 限鹽。日本政府從很早以前就開(kāi)始注意自己的國(guó)民，也想改變國(guó)民的形象和壽命，因此 早在1975年，政府就開(kāi)始了一系列的減鹽運(yùn)動(dòng)，吃飯時(shí)少放鹽，調(diào)味料少放鹽，吃面食幾乎不喝湯，因?yàn)闇锖宣}味，味道比較重。可以說(shuō)為了控鹽，他們?cè)S多方面都做得非常嚴(yán)格，減少鹽的攝入量對(duì)于壽命延長(zhǎng)有著非常重要的作用。

三、吃魚(yú)很多。日本是一個(gè)島國(guó)，因此 海上的資源也相對(duì)豐富，但最瘋狂的莫過(guò)于日本的國(guó)民對(duì)于魚(yú)的追求，他們幾乎每天都要吃魚(yú)，魚(yú)可以做成各種料理和飯菜，有資料顯示，日本人每人平均的吃魚(yú)量達(dá)到了100公斤，于是他們的菜品中必不可少的一道。魚(yú)類富含蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期吃魚(yú)不僅可以使我們的身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，還能降低我們血液中的膽固醇，因此吃魚(yú)也是日本壽命長(zhǎng)的一大原因。

四、熱愛(ài)養(yǎng)生，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。走上日本街上，你很難看見(jiàn)一個(gè)肥胖的人，這其實(shí)和日本的一個(gè)規(guī)定有關(guān)。許多企業(yè)都規(guī)定，員工的腰圍不得超過(guò)90厘米，因此他們用運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生來(lái)控制自己的身材，這樣身體素質(zhì)高，也變得長(zhǎng)壽起來(lái)。

以上說(shuō)的這些 ，其實(shí)只要我們每個(gè)人多加注意一點(diǎn) ，每個(gè)人也都能健康長(zhǎng)壽 ，壽比南山。

日本人均壽命最長(zhǎng)的原因是什么？

要說(shuō)哪國(guó)人最長(zhǎng)壽，很多人就會(huì)想到與我們一海之隔的國(guó)家------日本。

日本是個(gè)神奇的國(guó)度，不僅有一些讓國(guó)人看起來(lái)奇奇怪怪的文化，還有一些穿衣裳的風(fēng)格不合時(shí)宜。

但是就是這樣一個(gè)國(guó)度，據(jù)《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)》，數(shù)據(jù)顯示：日本人的平均壽命為83.7歲，比中國(guó)人的平均壽命要多8年。女性平均壽命為86.8歲，世界第一；而男性為80.5歲，占據(jù)世界第三。

而我國(guó)的平均壽命在74.8歲左右，在全球范圍內(nèi)也不長(zhǎng)不短，雖說(shuō)平均壽命比較低，但為何就隔著一小片海，到底是因?yàn)槭裁丛颍?/p>

日本人又是通過(guò)什么樣的方式進(jìn)行養(yǎng)生達(dá)到了平均壽命83.7歲，保持全球第一的水平呢？

3個(gè)秘訣，告訴你為何日本人那么長(zhǎng)壽？

第一，日本完善的醫(yī)保制度

日本的保險(xiǎn)制度一般分為三大部分----基本的國(guó)民健康保險(xiǎn)（類似我國(guó)的醫(yī)療保險(xiǎn)）以及被傭人保險(xiǎn)（類似于工作單位為我們所交的五險(xiǎn)一金）之外，還有老人保險(xiǎn)制度。

他們的養(yǎng)老保險(xiǎn)主要是針對(duì)于70歲以上的老年人，對(duì)老年殘疾人更是有優(yōu)待。

而且他們的保險(xiǎn)制度可以在日本任何地方的醫(yī)療機(jī)構(gòu)隨時(shí)接受治療，這樣就可以保證無(wú)論在日本的哪個(gè)地方突發(fā)哪種疾病都可以得到及時(shí)的救治。

第二，日本人的飲食結(jié)構(gòu)非常合理

相信很多人都吃過(guò)日本料理，價(jià)格偏貴，但是他們講究少量多樣，從不吃得很飽。

蔬菜肉類和海鮮類搭配的非常合理，日本的魚(yú)類和其他海產(chǎn)品，口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，他們做的飯菜，而且味道不會(huì)很重，多為清淡。

第三，日本還是一個(gè)溫泉城市

日本的溫泉?dú)v史非常悠久，從古代開(kāi)始就有溫泉療養(yǎng)的說(shuō)法。

因?yàn)樵跍厝锩嬗胸S富的礦物質(zhì)，對(duì)人體疾病都有很好的療效，促進(jìn)血液循環(huán)，而且還有保健美容護(hù)膚的功效，本人樂(lè)此不疲，生活節(jié)奏也相對(duì)慢一些，加上日本人都喜歡這樣泡溫泉，肯定對(duì)身體的健康狀態(tài)起到了非常好的影響。

第四，日本人重視運(yùn)動(dòng)

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是保持身體維持動(dòng)態(tài)平衡和健康的一個(gè)不容小覷的方式，由于日本生活節(jié)奏特別快，工作壓力大的情況，運(yùn)動(dòng)都成為減壓的一個(gè)重要手段。

我們經(jīng)常會(huì)在電視劇當(dāng)中看到日本人騎自行車，他們往往會(huì)騎自行車上下班，方便自己減輕交通壓力的同時(shí)，也很好的鍛煉身體。

不僅如此，日本當(dāng)?shù)厝艘蚕矚g設(shè)計(jì)一些有益于身體健康的健身操，這樣不僅鍛煉了身體，還提高了日本人民整體的社會(huì)參與意識(shí)也是延長(zhǎng)壽命的原因之一。

當(dāng)然了，國(guó)人長(zhǎng)壽還離不開(kāi)日本政府大力實(shí)施環(huán)境保護(hù)制度以及公共衛(wèi)生制度，減少傳染性疾病的蔓延與傳播。

再加上越來(lái)越多日本人追求佛系生活，保持適度而不至于過(guò)度，不過(guò)度飲食，不過(guò)度情緒化以及不過(guò)度追求難得之貨，這樣生活態(tài)度與生活方式，自然有一定的好處。