控制不住自己的情緒想哭怎么辦？
控制不住自己的情緒，暴躁，想哭，壓力很大，這種情況屬于心理方面的障礙，讓自己學會情緒管理呢，可以對癥下藥。
1、發現并分析情緒不好的原因。
在心理學看來，如果沒有情緒，人類的思考會大打折扣，也會經常做出愚蠢的決定，人們的判斷也會出錯，所以當人們有各種情緒的時候，其實應該感謝情緒。因為真正的智者知道，情緒就是幫助我們認識自己的身體以及自我最好方式。
2、學會傾訴。
日常可以和身邊比較要好的同事和朋友們聊天，把不良情緒吐露出來，不知不覺中也能化解情緒。
3、改變工作學習環境。
前者在遇到工作生活不順心的時候，總是想辦法排解，或和同事朋友傾訴，也能很快的忘記煩惱。
4、游玩探索新城市。
遇到不順心的事總是一個人悶悶不樂，憋在心里，從來不和別人說，也不想辦法解決，久而久之的也就一直不快樂。應該出去散散心，出去買買買發泄，發現身邊的新變化，有不一樣的收獲，也能舒緩情緒。
5、把愛好當成朋友。
更好的自我緩解，自我調理，建議可以通過書寫，散步，音樂，或者自己喜歡的事情把情緒發泄出來。
總感覺生活壓力很大很想哭，怎么辦？
找到合適的方式釋放壓力。
社會生活節奏特別的快，同樣人們的壓力也很大。面對生活中的壓力、痛苦、辛酸，人們常說“快樂是人生的驛站，痛苦是生命的航程”，但“快樂”確實是生命最大的意義。生活正在變得更加的美好，但是現在很多人都會覺得自己壓力很大，嚴重的會影響到生活。有很多人可能會因為壓力大想不開患上抑郁癥或者強迫癥，甚至有的人還會選擇自殺，不想面對這個社會。
男兒有淚不輕彈，這樣的觀念已經不適合當下這個高壓的社會了，后半句就是”只緣未到傷心處“。如果大哭一場能換來情緒的宣泄和內心的平靜，那真的就請找個沒人的地方好好哭一場吧。還有一種常見的方式是“吃”或“喝”。大吃一頓，或者找哥們大喝一場，也都是我們常見的發泄方式。注意，這里說的是”常見“，而并不是推崇。
我們的壓力有很多，工作壓力、房貸壓力、父母養老的問題，這一切的一切都有壓力，升學的壓力，升職的壓力，還有責任也十分重大，很多人一直忙碌著，都忘記了自己的初心是什么了，被這個社會磨礪的圓滑而堅強，有的人甚至已經偏離的原來的軌道，逐漸放棄自己，任由自己墮落。
我們可以找一個合適的方式來釋放壓力，從小事情小成功開始，給自己一個信心，證明自己其實不會一直是個不好的人。舉個栗子，比如開始嘗試早起，開始堅持自己做早飯！ 每天有一個積極的開始，會讓一天的時間都變得美好而充滿希望再比如，每天堅持跑步，或者每周堅持兩三次規律運動。運動不但可以讓人的精神狀態提升，讓皮膚變嫩，還能讓你產生一種我能夠控制自己的自豪感！
心里總是很壓抑很難受很想哭
心里總是很壓抑很難受很想哭
心里總是很壓抑很難受很想哭，這個時候有可能出現了抑郁的問題，最主要的方法有自我調整、心理治療和藥物治療。自我調整主要是積極的進行轉移注意力，心里總是很壓抑很難受很想哭。
心里總是很壓抑很難受很想哭1
感覺心里很壓抑、很難受、很想哭，可能是由于壓力大所致，也可能與負面事件、受到委屈等情況有關，也可能是抑郁癥導致。如果是持續時間不長、對生活影響不大，可以通過適當轉移注意力，和好朋友傾訴或尋求父母安慰的方式進行緩解，若是持續時間較長、影響生活，或伴隨明顯的自殺、自殘問題，建議及時就醫，明確診斷，然后進一步治療。
1、壓力過大：現在的社會競爭激烈，很多人面對巨大的壓力，由此會產生很多負面的情緒，如悲觀、消極、容易落淚等。適度的壓力帶來動力，但是隨著壓力的增加對人的身心健康不利，可能會出現心里很壓抑、很難受、很想哭的問題，這時候建議適當休息，調整壓力，給自己放個假，或設定合理的目標與理想，由此減輕壓力和痛苦；
2、負面事件：如果遇到一些負面事件，如家庭糾紛、與人爭吵、感情不和、離異、辭職、成績下降等，這個時候就會出現應激癥狀，并伴隨情緒低落、焦慮、身體不適等問題。
如果因為負面事件而感到心里很壓抑、很難受、很想哭，一定要積極應對應激事件，適當傾訴，并學會放松身心，如深呼吸、適當運動、旅游等。必要時需要學會尋求家人、朋友的支持，找他們給予建議，并獲得情感支持，會有效緩解負面事件帶來的情緒問題；
3、抑郁癥：抑郁癥的主要表現是情緒低落、心情壓抑、無法開心，很容易引起心里很壓抑、很難受、很想哭的情況，嚴重時會出現悲觀消極、不想活、想自殺等問題。如果出現抑郁癥的問題，一定要及時尋找心理醫生、精神科醫生的幫助，及時治療和干預。如果抑郁癥的病情嚴重，需要在醫生的指導下服用抗抑郁藥物，如舍曲林、文拉法辛等。
感覺心里很壓抑、很難受、很想哭時，要及時尋求家人、親友的幫助，不能將負面情緒壓抑在心底，不表達和傾訴。此外，一定要適當的參加人際活動，多進行有氧運動，規律作息，并根據具體的情況及時調整、治療。
心里總是很壓抑很難受很想哭2
總是想哭，心里壓抑可能是不良情緒或抑郁癥所致，前者通常與近期的遭遇有關，是當前情緒的表達，逐漸調整心態后可有好轉。后者則可能與長期壓力、情緒壓抑等多種因素有關，是心境障礙的`一種。根據導致總是想哭、心里壓抑的不同原因，可采取相應的措施進行調整。
一、生活有明顯的改變：
如果是近期有較大變故，例如生活、工作、學習、經濟上的壓力過大；自己或親人身體健康出現問題；經歷事故、災難等，都可能使人產生較大的情緒波動，心理無法承受，從而出現總是想哭、心里壓抑等情況。
這類情況需盡快將不良情緒發泄出來、積極調整心態，如向他人傾訴、出門游玩、積極解決問題等，經過一段時間后，總是想哭、心里壓抑的情況可有明顯的改善。如果自己調整心態的效果不佳，甚至影響到了日常生活，要及時尋求專業醫生的幫助。
二、生活沒有明顯改變：
如果近期生活沒有明顯的改變，難過的情緒與當前的處境不相符，但又總是想哭，心里壓抑，還可能伴有悲觀、消沉、痛苦等表現，需警惕是否是抑郁癥。
抑郁癥是一種心境障礙，可能與長期壓力、情緒壓抑、慢性疼痛等多種原因有關，患者常常處于情緒低落的狀態，但又沒有明確的理由，可能還伴有自卑、疲憊、反應變慢等表現，嚴重的還可能出現幻覺、妄想等。如果出現上述癥狀，需及時尋求專業醫生的幫助，通過藥物治療、心理治療等方法控制病情進展。
日常生活中，出現短暫的不良情緒也需予以重視，以積極、向上的心態面對生活中各種各樣的問題，積極地調整自己的情緒。如果長期處于不良情緒中，不利于心理健康，進而可能對影響身體健康。
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總感覺心里壓抑、憋得慌、想哭，這個時候有可能出現了抑郁的問題，最主要的方法有自我調整、心理治療和藥物治療。自我調整主要是積極的進行轉移注意力，不要過分沉浸于痛苦的情緒當中不能自拔。
然后自己每天都要給予自己積極的鼓勵，從事讓自己可以開心起來的事情，或者增加運動、規律的生活、規律的飲食，每天聽一聽音樂，做一做自己喜歡的事情，只有這樣全身心的投入生活，才能夠有效的改善心理壓抑、想哭之類的情緒問題。
心理治療的方法主要有CBT療法和行為療法，主要都是通過與心理治療師建立良好的關系，安全溫暖的治療關系可以有效幫助緩解負面的情緒，不斷地提高對自我的認識，不斷的成長。
藥物治療要考慮服用抗抑郁的藥物，西藥有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀之類的抗抑郁藥物；中藥有疏肝解郁膠囊之類幫助緩解情緒低落的藥物。只有這樣綜合的進行治療和干預，才能夠緩解心理壓抑、憋得慌、想哭之類的情緒問題。
感覺到心里難受、壓抑、想哭，往往是因為一些社會心理因素引起的情緒低落的表現，會因為一些生活中的實踐導致情緒比較差，覺得心情很難過，但是不能發泄出來，為此壓抑在潛意識之中，這種壓抑可能在當時患者感覺到情緒已經被消化，但是會時不時的出現哭泣的情況也是比較常見的。如果說這種感覺持續存在的話，有可能會構成惡劣心境障礙。
惡劣心境障礙是一種精神上的疾病，一般來說，嚴重程度上沒有達到抑郁癥的程度，但是因為曠日持久的存在，也會對患者造成比較明顯的影響和痛苦，患者往往覺得心情比較沉重，而且是比較沉，比較沮喪的同時，還會覺得對工作不感興趣。
學習和生活壓力大，想哭，怎么辦
應該說對人的不滿，對世界的不滿把，否則為什么心情那么差呢，只能說生活讓你傳不過氣來，有點壓抑，這邊學習的壓力，那么又對自己的前途沒有信心，不知道該怎么辦而已，所以我建議你先緩一緩。不要太著急與想做什么事，或想改變什么，只要放松，慢慢的去面對問題，千萬不要把自己逼急了，晚上沒事多去陽臺站會而把，有時望望天空自己冷靜的想想事這樣比較容易減壓，注意：無論做什么“心態”很重要。。。努力把。。。。相信你會擺渡到彼岸的，這只是一個過程。
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