最近氣溫一直在降低，每天都要吃點讓身體暖和起來的東西才會好受一點!冬天是一個很適合養生進補的好時節，可是每個人體質不同，所以進補的也要區別對待!一起來選擇適合你的進補食材吧!
1.氣虛質：大棗
功效：補虛益氣、養血安神，氣血不足、倦怠無力、失眠多夢可常食多食。
氣虛質冬天往往睡不夠，特別是窗外灰蒙蒙的時候，不知不覺時間就溜走了。可常吃大棗，大棗當零食吃，小米大棗粥，蒸棗饅頭，黃豆大棗豆漿都是很好的選擇。
2.陽虛質：生姜
功效：散寒解表，降逆止嘔，化痰止咳。風寒感冒，惡寒發熱，頭痛鼻塞，嘔吐，脹滿，均可食用。
都說冬吃蘿卜夏吃姜，但這種方法并不適合脾胃虛寒，手腳冰涼，腳冷至膝的陽虛質。陽虛質四季都需要生姜來溫暖身體，特別是寒冷的冬季。天氣冷，吃東西很容易泛酸，腹脹不消化，摸上去肚皮也冷冰冰的。可以用醋泡生姜片來吃，開胃又暖胃，炒菜也要多加生姜，萬能的紅糖姜水是陽虛質最好的朋友。月末就是圣誕了，烘培小能手姜餅做起來!
3.血瘀質：山楂
功效：消肉積，助消化，散瘀血，對瘀滯腹痛有很好的調理作用。
再沒有比山楂更適合血瘀質了.山楂醬早餐抹全麥面包非常好吃，配上暖暖的豆漿或者牛奶。經期腹痛的姑娘，經期前開始每天吃，能有效緩解腹痛。山楂大棗粥也是開胃健脾，淤血散了，臉色才能不晦暗，氣色好起來，人都明媚了。
4.陰虛質：海參
功效：補腎益精，潤燥，壯腰強筋，養經補血，養血和血，潤膚美顏。特別適合精血虧損、腸燥便秘、皮膚干燥的人。
陰虛質容易燥，冬天也貪涼，特別是干燥的北方那些怎么也吃不胖的瘦子們。但其實陰虛質的「火」都是虛火。冷飲、冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。無節制的吃很寒涼的食物，會傷及脾胃，身體狀況更麻煩。陰虛質必須不只要滋潤，更需要滋養。只有精足血足了，身體才能真正的潤起來。海參就是最好的食材，蔥燒海參，砂鍋海參粥，海參瑤柱蘿卜湯等等，都相當美味。
5.濕熱質：山藥
功效：益氣、健脾、助消化，滋腎益精，益肺止咳。特別適合脾胃虛弱、肺氣虛燥、煩熱口渴的人食用。
濕熱質和陰虛質一樣，雖然有熱，但不能太涼。一定要滋潤和滋養。山藥是萬能的食物，能夠溫和的滋潤濕熱質，卻不會寒涼。山藥小米粥，山藥芝麻粥，山藥紫薯糕，山藥炒木耳等等，都適合濕熱質多吃吃。
6.痰濕質：白蘿卜
功效：消積滯，鎮咳化痰，寬中下氣。對食積脹滿、痰嗽失音、胸膈滿悶、肺燥等情況一定的食療作用。
冬天天氣冷，喝水少，吃的也容易厚重。典型的痰濕質說身體會起硬硬的痘痘，發不起來，消不下去，大大的橫在那兒，這就是痰了。冬天身體處于一個收藏的狀態，皮膚開泄的少，代謝也減慢，痰濕質身體里會積累更多痰，這時候白蘿卜是最好吃的時候，是最適合痰濕質消痰化痰的食物。蘿卜瑤柱湯，蘿卜絲蝦丸湯，蘿卜絲大包子都相當鮮美，蘿卜在冬天是最甜的。
7.氣郁質：金橘
功效：理氣解郁，化痰止咳，消食醒酒。適宜胸悶郁結，不思飲食，或傷食飽滿，醉酒口渴之人食用。
金橘是冬季很好的水果，一定要連皮吃，吃之前溫水洗凈就好。不說金桔本身就可以理氣解郁，當你咬開皮連帶著果肉，那清新的橘皮，清甜的果肉都足夠讓人有個好心情。
8.特稟質：粳米
功效：粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。滋陰長力，補液填精，固本補氣。
特稟質需要慢慢養，平時飲食更適合吃粳米。粳米是大米的一種，主要產于東北，粒一般呈橢圓形或圓形，米粒豐滿肥厚，橫斷面近于圓形，長與寬之比小于二，顏色蠟白，呈透明或半透明，質地硬而有韌性，煮后粘性油性均大，柔軟可口。廣東人稱它為「肥仔米」，煮的粥飯比較綿軟。好好吃飯才是正經事，主食也很重要。
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