立夏過去了，天氣就開始熱起來了，這時候有部分人群特別容易感覺到疲憊，不愛動彈。這些癥狀都是換季綜合癥。在春天夏天季節交替的時候，氣溫、濕度、氣壓等氣象條件不穩定，我們身體還沒完全適應過來，才會感覺到疲憊不適，甚至免疫力比較差的或者皮膚比較敏感的人還可能會感冒、皮膚過敏、腸胃功能紊亂等，有的女性還可能會出現內分泌失調的一些問題，這些，我們都統稱為換季疲乏。
有一部分人的疲勞是缺鐵或者維生素B2攝入不足，都容易導致疲乏感。所以應該多吃一些鐵豐富的食物如苔菜、蘑菇、木耳、紫菜以及動物肝臟和血制品等。此外，夏季要養心，還要多吃一些紅色的果蔬，如番茄，番茄是養心的食物，櫻桃、西瓜等紅色食物都可以緩解疲勞。
還要有適當的運動，這樣才有精神。夏季主生發，所以可以適當活動出汗，對人體來說很有幫助，可以選擇慢跑、太極、跳繩等運動。辦公族沒有大塊時間運動，可以考慮走路上下班或者上樓的時候爬樓梯，都可以有效緩解疲勞。另外，適當的午休可以讓人們精力充沛。
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學運動有助緩解疲累
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