(農歷十月二十六)是二十四節氣中的大雪節氣，“至此而雪盛也。”大雪節氣開始，大風降溫一場接一場，雪下得也越來越勤。這個季節里干燥寒冷，
傷風感冒、咳嗽氣喘等疾病會不請自來，因此，此節氣最好溫補，不僅要堅持冬季養腎、護心的養生總原則，還要注意以人體調養、祛寒育腎為目的。
大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。
一項關于心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，老年朋友晨練時，最好在9點后，陽光充足，樹木開始光合作用，排出大量負氧離子。
天人相應，此時自然界萬物升發，老年朋友此時做有氧運動則能使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。
去寒保暖護好頸肩胸
大雪節氣，冷風容易通過頸部將寒氣帶給身體，引起嗓子疼、發炎等，尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。
老年人睡覺少穿衣
老年人身體弱，睡覺時喜歡多穿衣服，但不利健康。
脫衣而眠可以很快消除疲勞，使各器官休息。
穿厚衣服睡覺會妨礙皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發，會越睡越冷。
經絡養生
怕冷、腰膝酸軟、喜溫暖、喜熱飲、小便清冷、大便溏薄、神疲乏力、少氣懶言?由于人體的衰老、不健康的生活方式(如長期熬夜、食用肥甘厚味、酗酒抽煙、房事過度等)以及慢性疾病的消耗，都會引起命門火衰。尤其是寒冷的大雪節氣，補養命門之火顯得格外重要。
大雪正是調補“命門之火”的最佳時節。
五臟六腑之本，十二經脈之根。——《難經》描述命門
命門位于肚臍以及兩腎所在的區域，命門之火簡稱命火，是儲存在命門中的真陽，產生熱能，是推動五臟六腑、十二經脈生理活動的基本動力。
命火之于人體，猶如天上太陽，人有了這一點命火，就能神氣蓬發，健康成長，反之，就會疾病叢生，壽命不長。
擦腰通氣血
督脈主人體一身之陽，是陽脈之海。命門穴位于督脈之上，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經絡、激發命門之火，命火足則全身得以溫煦。
癥狀：腰部酸軟沉重不適，負重時癥狀加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法：面南而站，兩掌重疊，按放于命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區域，使該區域發生溫熱感為佳，每天做1～2次，每次至少10分鐘。
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貼臍暖脾胃
肚臍是命門之火通于脾胃的關鍵之處。將藥物直接敷貼于臍部，可補益陽氣，疏通氣血，用來預防和治療命門之火衰引起的消化系統不適。
癥狀：腹中冷痛，大便泄瀉，食欲不振，面黃神疲等。
方法：取小茴香、巴戟天各20克搗碎，與等量的粗鹽一起裝入布袋，微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上，涼后即換。
每次堅持20分鐘，每周堅持做2次。感覺到腹內有熱氣升騰，即是命火溫暖脾胃的征象。
情志養生
大雪時節人的情緒易處于低落狀態，故應注重精神調養。
要注意情緒平和，許多疾病都是由情志所引起的。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。
調養精神的較好方法是多曬太陽，互相交流，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發生。
冬季進補
中醫養生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節。進補要因人、因時、因地。經過春、夏、秋近一年的消耗，人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補能夠及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而事半功倍。
我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。桂圓、大棗等食物中富含蛋白質和脂肪，熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤宜。
一些身體虛弱的老年朋友在食補的同時，也可以用補腎延年的藥物進補，如人參、西洋參、黃芪、杜仲、枸杞子等，在寒冷的大雪時節適量服用，可滋補腎陽，溫通血脈，促進血液循環。
“補”重要“通”亦重要。中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡郁阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜。
白蘿卜消積滯食、化痰清熱、解毒，吃油膩食物后，吃點生蘿卜可解膩、消食順氣。不過，白蘿卜性寒，脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者，宜少食;白蘿卜破氣，服人參等補藥后不要食用。
大雪進補，應神補、食補、藥補、酒補相結合，以溫補為宜。
神補：冬季神補應順應收藏之性，經常閉目養神;不計較小事，不參與無原則的爭執和較量
食補：以補陽為主，根據自身陰陽，結合食物之性來選擇。
藥補：老年人或身體虛弱的人，常用補藥有人參、黃芪、枸杞等，可做成藥膳食用。
酒補：酒為百藥之首。大雪時節，天氣寒冷，適度飲用白酒，溫通血脈，抵御寒氣。酒對應八卦中的坎卦，而坎應腎，酉時是腎經最旺之時，腎能藏住精氣。因此，喝酒應盡量在晚上。
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