秋天得最后一個節氣是霜降，這個節氣也是從秋天到冬天得一個過度時期。在霜降之后，畏寒得植物們都停止了生長，樹葉經過秋霜的洗禮，逐漸變成紅黃色，大街小巷，漫山遍野，如火似錦，非常壯觀。
這樣得風景是真的很美，但，這個時候也是經常有冷氣來襲得時期，因此要做好霜降時節的養生保健非常重要。
唐山市中醫醫院肺病科主任中醫師孫惠敏提醒大家，霜降節氣要預防以下幾個方面。
燥邪容易耗傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能容易受到影響，而出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
霜降前后是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增
減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激而發病。搓揉迎香穴(鼻翼兩側)，練練呬(“嘶”音)字功等，都有助于我們預防呼吸道疾病。
霜降節氣也慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。由于寒冷的刺激，人體耗熱量必然會增多，新陳代謝相應的也要增強食欲旺盛，食量增加，，胃液及各種消化
液分泌增多，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復;再有氣溫較低，外出時難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，對潰
瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。有消化道潰瘍病史的人，要特別注意腹部保暖及自我保養，切忌冷硬食物傷胃。
另外，霜降節氣因天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當，“老寒腿”等疾病的發病隨之增多。所以關節一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，在遇到寒冷刺激時，往往會使疼痛加重，故在天冷時可戴上護膝。
諺語有“補冬不如補霜降”的說法，霜降后一般是進補的好時候。動物從霜降開始要為過冬儲備食物。此時大自然都處在一個向冬天過渡的階段，我們人類也應該把“秋凍”放在一邊，適當地補充能量以健康地度過寒冷的冬季。
在霜降到來之前和到來之后，這一段時間可以多吃一些生津潤燥、補肺固腎、和胃健脾的食物。
“春天吃花，秋天吃果”，大家可以根據各自己得身體狀況，選擇梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜(雪里蕻)、大棗、芝麻、核桃、蘿卜、白薯、山芋、山藥、藕、荸薺、蓮子、百合、蜂蜜、栗子等食物。
要注意得是，這個節氣要少吃寒涼得東西，海魚、蝦、各種冷飲等這些，避免傷肺傷胃引發疾病。
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