夏至后，往往是一年中最熱的時(shí)候。如何應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的“燒烤模式”，聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)養(yǎng)生專家的建議。
熱度高濕氣重
夏至防暑兼顧祛濕
“夏至防病，重在防暑祛濕。”中醫(yī)養(yǎng)生專家說(shuō)，夏至?xí)r節(jié)天氣悶熱、濕度大，清暑祛濕是養(yǎng)生重點(diǎn)。很多年輕人不重視中醫(yī)養(yǎng)生，簡(jiǎn)單地理解為夏至防病無(wú)非是防暑，而防暑無(wú)非是多吃一些冷飲冷食，可這恰恰是夏至養(yǎng)生的禁忌。涼爽的飲食的確能讓身體感覺(jué)舒適，但寒涼之物卻最傷脾，而脾在運(yùn)化水濕方面作用重大，所以貪吃冷食并不利于夏至養(yǎng)生，此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道還在于防暑的同時(shí)兼顧健脾除濕。
緩運(yùn)動(dòng)忌大汗
夏至養(yǎng)心要調(diào)神志
“生活起居方面，建議夏至一到，就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了。”呂妍主任說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)肯定讓人大汗淋漓，而汗泄太多不但損傷陽(yáng)氣，因汗是“心之液”，大量出汗還于養(yǎng)心不宜。夏應(yīng)養(yǎng)心，推薦的養(yǎng)生方式還是調(diào)養(yǎng)神志。呂妍主任說(shuō)，心主神志，調(diào)好養(yǎng)神志，心氣就不會(huì)耗傷了，也可避免夏日中常見(jiàn)的心煩、神昏等不適。至于調(diào)養(yǎng)神志的方法，如果聽(tīng)音樂(lè)心情舒暢就聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，如果傍晚散步有助于心情舒暢就遛遛，總之用自己喜歡的方式就好，唯一要提醒的就是少生氣。
多吃瓜多吃蒜
夏至飲食重在清熱
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，想身體康泰，飲食一定注意清淡。此時(shí)最好避免油膩、難消化的食品，多喝些湯湯水水，尤其建議多吃各種瓜。水果中，西瓜、菜瓜、白蘭瓜、哈密瓜等值得推薦，蔬菜中可以多吃黃瓜、苦瓜、冬瓜等。瓜類水分含量高，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)性涼，所以既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，還能及時(shí)補(bǔ)充水分。除了各種瓜，還建議盡可能多吃一些具有殺菌作用的蔬菜，如洋蔥、大蔥、大蒜等。天津的夏至習(xí)俗是吃面，吃面時(shí)不妨多吃一些大蒜，于腸道健康和全身防病都有益處。
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