農作物開始變得飽滿是到了小滿節氣，隨之而來的也是天氣變得炎熱起來，這時候我們需要注意養生保健，做到“未雨綢繆，無病先防病”，隨著天氣的變化，我們的日常起居飲食也要反正改變，做出適當的調整，以能夠對付這炎熱的夏天，那么小滿節氣我們改注意什么呢?
一、【滋補】忌肥膩多清淡
在小滿時節，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木
耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助
火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
二、【重點】 養好身不苦夏
之所以說小滿時節養生保健非常重要，是因為此時保養好身體，長夏可不愁。祖國醫學主張天人合一，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補，于是夏季就被
一分為二，前為夏，后為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。
夏之特點是炎熱，長夏特點為濕熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實，這和小滿時節沒有做好養生保健有一定的關系。小滿時節如果打好基礎，長夏時的濕熱也許就不那么難耐了。
三、【防病】 忌貪涼多飲水
對于小滿時節最為重要的養生之法，在于未病先防。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎?為什么小滿更應如此?這同樣與此節氣的氣候特點有關。
一般來說，小滿過后氣溫進一步上升，雨水見多，而今年的小滿前后天氣仍舊較為干燥，氣溫變化也比較頻繁，經常兩三天之內就出現5℃以上的變化，所以一
來細菌、病毒較易傳播，如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等，二則血壓和血糖較易受波動，也容易因追求清爽而受涼引發面癱、
頸椎病、腰痛、關節痛等。因而，此時要注意多飲水，別貪涼，特別要注意勤洗手，尤其是體弱的老年人和孩子，更應注意這幾點。
四、【食療】 親黃瓜遠蒜薹
同樣出于天人合一的主旨，于五行來說，夏季屬火，歸于五臟，夏屬心，所以小滿時節最重養心。養心一重情志，二重飲食。于情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調暢、心神和緩。
飲食方面，適宜養心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：
性平，非常適合夏季的“清”與“補”。這里所說的清，是指清火，因小滿時節天氣干熱，極易上火;而“補”則指補脾，因即將到來的長夏對應的內臟為脾。
人們在小滿時節的“時尚”飲食多與兩個諺語有關，在這里給大家解釋一下。其一是農諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年干燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。
溫馨提示：一個該節氣的“時尚飲食”來自于小滿“三候”，三候中的第一候為“苦菜秀”，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過同樣因為今年的雨水較少，苦菜較老不嫩，吃的時候最好仔細挑選。
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