清明，乃天清地明之意。此時正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風過的明朗清秀景致的再現。今年清明將至，很多人已經開始計劃，在祭祖掃墓的同時，也要在這個最美的季節出去踏青放松一番。為此，有關專家為大家安全出游、健康歸來提供一份健康指南。
穿衣：捂不過度防春火
春季是我國氣候中冷暖交替、氣候多變的時節。今日才春風蕩漾，明日卻寒風襲人;晌午還氣候宜人，早晚卻會寒冷異常。
所以自古就有“春捂秋凍”之說，這是我國傳統醫學總結出來的養生之道。春日里，由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態，溫度調節系統功能較低，只有適當多穿些衣服，才能適應忽冷忽熱的天氣變化，否則，容易發生呼吸道感染等疾病，同時，在一定范圍內，“春捂”也是一種抗熱鍛煉，使得人體能自然適應即將到來的炎熱夏季。
但“春捂”須有一定限度，北方地區進入4月，天氣明顯變熱，如果還如冬天般里三層外三層，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞變得無法適應。春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發中暑，招惹“春火”。因此，市民尤其要注意。
飲食：“生發”食品要慎食
就中醫養生來講，清明也是一個重要的節氣。此節氣中不可對肝臟進補。古人所謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。
在專家看來，筍、雞、大蒜、生姜等為“發”的食物，不適合熱性體質的人過多食用。可多食些柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中;菠菜，利五臟、通血脈;山藥，健脾補肺。在湯品調理中，可多用利水滲濕和補益，養血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、山藥、桑葚、菊花、杏仁等。
清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。種子植物營養豐富，多食清明五谷養生粥 (蕎麥、燕麥，薏仁)可益肝、除煩去濕和胃、滑腸、補虛、增強抵抗力、延年益壽。
出行:運動強度要適當
選擇在春季出門踏青，對人體是有諸多益處的。但要注意的是，清明節去郊外出行不宜過早，不要空腹上路，同時盡量不要在外過夜，避免季節性感冒。孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情緒。有高血壓、心血管疾病史的老人要特別注意運動強度不要過大，隨身攜帶降血壓、擴張心血管藥物。有支氣管哮喘史的病人，患有急性病病期的病人，體質比較弱的人，過敏體質的人應適當遠離植物。有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等防護。
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