大寒節氣如何養生?大寒是二十四節氣中最后一個節氣，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思，是表示天氣寒冷程度的節氣。大寒的養生，要著眼于“藏”，此時特別要防“五寒”。
1、防肺寒：
喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，癥狀較輕的，可以
選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安
康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
2、防腰寒：
雙手搓腰暖腎陽。專家介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環
繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍
停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
3、防頸寒：
戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。專家介紹，頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還
有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對
預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
4、防鼻寒：
晨起冷水搓鼻。天冷后
“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”專家說，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏
膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
5、防腳寒：
常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左
右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2
—3分鐘。最后要注意的是，以上三點做完之后最好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰
瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立
即停止并及時就診。
古有：“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸。”這是百姓的生活總結。中醫講究“辨證論治”，冬季進補應認清體質，辨證進補。
大寒進補分年齡
大寒是一年中最冷的時節，適當食補，增強體質，有助平穩過冬。
小兒：護衛屏風膏 天越冷，小兒越容易反復呼吸道感染，護衛屏風膏可補氣護衛，健脾保肺。
生黃芪180克，炒白術120克，防風、桂枝、炒白芍、生甘草、阿膠各60克，生姜、大棗各30克，蜂蜜250克。洗凈、浸泡片刻，水煎取汁，共煎三次，三液合并，文火煎煮片刻，加入打碎的阿膠，待阿膠熔化后再加入蜂蜜收膏。每次10克，沖飲或調入米粥中服食，每日2次。
中年：金橘煨牛肉 牛肉有些厚膩，但跟金橘一起煨，既可以消除這種感覺，提升口感，還有溫腎祛寒、潤肺定喘之功效，適用于中老年人冬季常吃。
肥瘦牛肉用清水洗凈切成大塊放入鍋內，加清水燒開撇去血沫，再放入金橘、泡黃豆及姜、料酒各適量燒開，改用小火燉至肉爛豆酥，加胡蘿卜再煨致爛熟，放味精、蔥花、精鹽調味即可食用。
老年：人參大棗湯老人體質虛弱，稍遇風寒便極易感冒，可試試常服點參棗湯。人參3克，大棗8枚，加水一同煎(水沸后煎5分鐘)，棗熟飲汁食渣，可分兩次服完。也可先將大棗撕成碎塊，以鮮開水浸泡，加蓋悶10分鐘，即可飲服。
老年人如有氣短、心悸、倦怠乏力、胃納差及大便稀溏等表現，常服本方有助增強體質，減少體虛感冒的發生。
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