其實在我們的生活里，關(guān)于備孕的事情也有不少講究， 在備孕期，不僅女性需要補充葉酸和各類營養(yǎng)素等等，男性也需要做一些備孕工作的，首先就是要戒煙、戒酒、還要吃一些提升懷孕幾率的東西。那么，備孕期男性都需要吃什么，需不需要補充葉酸呢?
男性備孕吃什么好
1、保證充足的蛋白質(zhì)
合理補充蛋白質(zhì)食物，有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能，提高精子質(zhì)量，一般富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚蝦、牡蠣等，但注意不能超量攝入，攝入過量會破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，對受孕不利。
2、合理補充礦物質(zhì)和微量元素
礦物質(zhì)和微量元素有助于男性生育力，能提高精子活動能力，含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、 嚴格戒煙禁酒
男性備孕期間要禁煙禁酒，因為吸煙時間越長，畸形精子越多，而且吸煙還會引起動脈硬化等疾病。另外，過量或長期飲酒，會導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。
備孕男性需要補充葉酸嗎
備孕期，男性也是需要補充葉酸的，這是因為葉酸對男性的精子質(zhì)量很重要，一旦男性體內(nèi)的葉酸成分過低，那精子的動力就也會降低，這樣也會大大降低了受孕的幾率，并且，也會導(dǎo)致精液里面的染色體數(shù)量太多或者太少。所以，男性可以通過吃一些葉酸含量高的食物，例如菠菜、蘆筍、等等，也可以通過服用葉酸片來補充葉酸。
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