女人這一生除了疾病之外，最怕的不過就是年齡了，女人最拍衰老，一旦衰老美麗就不復存在，女人的自信也就轟然墜毀。今天小編就帶你了解一下睡前好習慣可以幫助我們永葆青春抗衰老的知識。
如何抗衰老
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
25歲，保濕最重要
25歲以后肌膚的老化快慢程度全看個人的生活習慣和保養力度，干燥與黯沉是肌膚老化的前兆，不好好做保養的話，老化速度會大大加快!
肌膚超齡警報——干燥
肌膚理想狀況：細胞含有足夠的水分，最理想的水分滋潤程度為表皮層和真皮層含有70%的水分，角質層含有13%的水分。
肌膚老化征兆：超過25歲，肌膚代謝功能會逐漸變差，肌膚變得更容易干燥，自我修復能力隨之變差，細紋、黯沉現象開始出現。
保養對策
保濕比抗皺更有效：肌膚問題的萬惡之首非“缺水”莫屬，保濕是皮膚保養的首要步驟，你做到了嗎?
25歲的肌膚與其想盡辦法抗皺，不如切實做好保濕，避免皺紋跑出來。健康肌膚的含水率應維持在15%～20%左右，若低于10%就會引發肌膚干燥，進而產生細紋。因此，清潔肌膚后拍上足量化妝水，為肌膚補足水分并增強后續吸收力，然后再搽上保濕乳液或乳霜，以便在肌膚表面形成保護膜，鎖住水分。
加強日間防護：只修護不防護，你的護膚功課會如竹籃打水，最終所獲甚微。雖然不少日霜或粉底帶有防曬功能，但一般防曬指數都較低，因此即使搽了有防曬功能的日霜，最好還是加上專門的防曬產品來幫助肌膚抵御紫外線及外界污染的侵害。
去角質：角質層過厚時，涂抹在肌膚表面的各種營養成分就無法輸送到肌膚底層，也就談不上被肌膚所吸收。因此，需要定期去角質。
保養動作
精華液搽出水潤感：在搽乳液之前加上搽精華液步驟，以充分提供肌膚所需的水分及營養，增強肌膚防御能力。你可選擇有抗氧化成分的精華液，單一成分如維他命C或復方成分如植物萃取復合物等都可以。
Step1、先將手掌搓熱再涂抹精華液，可促進肌膚吸收。
Step2、從最易干燥的臉頰開始涂抹，用指腹以畫大圓方式輕輕滑動，將精華液推勻。
Step3、指腹從額頭中央輕輕向兩側滑移推開。
Step4、易出油的T字部位也不能忽略，可用指腹將剩余精華液輕輕帶過鼻部肌膚。
Step5、以指腹輕柔按摩易干燥的部位。
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學運動有助緩解疲累
2021年諾貝爾生理學或醫學獎揭曉 對人類發展有哪些作用
準女婿穿防護服幫岳父收玉米 國慶假期過成了勞動節
