由于常年加班，對于很多人來說熬深夜已是常態，然后就會進入晝夜顛倒的惡性循環，嚴重影響睡眠質量。許多人以為只要以后不加班了，就能解決失眠的難題。但其實，當你的身體失眠成習慣以后，就算你有了充足的時間，你也會發現你睡不著了。
那么如何重新找回自己的睡眠呢？以下總結了有四方面：氛圍、寢具、心理、病理。
氛圍：由外及內，改變睡眠的第一步
一個優質的睡眠環境，可以保障不受外界干擾，也是比較直觀、有效的改善方式。像我家臨近街道，又和父母同住，生活作息決定，我睡覺的時間有很多噪音源的干擾。為了從根本改善自己的睡眠質量，花大價錢整修了一下臥室。
這一調整，重點在隔音設備上，改裝了隔音窗戶，對比開窗與關窗的狀態，就像降噪耳機開與關的區別，在關閉的那一瞬間，我仿佛置身獨立世界，徹底與外界的聲音失聯，整個睡眠質量直線上升。
寢具：挑床墊，最關鍵的就是去試
床墊品牌多，國內的、進口的…
床墊品類也多，彈簧的、非彈簧的…
床墊品質還層次不齊，貼合度、透氣性、抗干擾性…
當初了解、知道這個品牌，是因為他們號稱，自己使用的泰普爾材質，源自于美國宇航局為了要減輕宇航員離地升空時所承受的巨大壓力，而特別研發出的一種壓力吸收材質。所以懷著特別的好奇心去了實體店。
看到他們上的新款：樂享系列(彈簧款)床墊&樂活系列(經典款)床墊，整個床墊是專為亞洲設計，但不同于傳統意義上的純國內生產，為了保證泰普爾產品的品質和“泰普爾材質”給予客戶的獨特體驗，國產組裝系列選用了丹麥原裝進口核心材料“泰普爾材質”，與國內優質材料相結合，更適合中國消費者睡眠需求的創新系列產品。
TEMPUR泰普爾——樂享系列(彈簧款)床墊
TEMPUR泰普爾——樂活系列(經典款)床墊
這兩款新品不僅具備泰普爾的傳統優勢，慢回彈、吸收動能，減少干擾，不受伴侶翻身影響等，同時打造了有彈簧款和無彈簧兩款，滿足了亞洲人的睡眠習慣，給與更多選擇。
除了內部核心材質之外，泰普爾在細節方面也是相當貼心。TEMPUR泰普爾——樂享和樂活系列床墊使用的親膚舒適床墊套，不僅親膚透氣，還可以獨立拆洗，方便日常清潔;材質上還加入了銀離子抗菌抑螨功能，讓床墊套在透氣吸汗的還能有效抗菌抑螨，守護家人健康。
心理：讓床變得純粹
現代人的生活習慣決定，床的功能不再局限于睡覺，還能是看劇、工作、吃飯、聊天的場所，所以很多時候躺上床后的目的不再純粹，也因此需要更久的時間入睡。
因此在2020年里，我試過了呼吸法、音樂法、白噪音法、數羊法等十多種集中注意力睡覺的方式，其實它們的核心邏輯就是丟掉白天繁瑣的事項，專注于呼吸或者其他的身體最基本的機能，以回應身體本能的需求。
我在堅持第二個月后，開始了一些效果，在躺在床上什么都不做的前提下，半小時內完成入睡。
病理：給“失眠困擾”應有的尊重
如果在做了以上努力一段時間后，依然不能有效地緩解失眠的話，那么最好還是去找醫生看下，有些失眠不單單是心理引起的，頁游可能是身體在給你報警。當然其實失眠也不算是很嚴重的事，但是我們依然要給予足夠的重視才能讓自己的身體始終保持在能量充足的狀態，這樣對生活也會更充滿熱情。
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