初三學生壓力大怎么辦
可以試著用以下方法緩解壓力哦ヾ(?▽?)ノ
一、試著把壓力喊出來
可以把自己埋在枕頭里，或是待在一個空曠的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情緒釋放出來。
二、涂鴉或者貼貼紙
所有煩惱都先拋到一邊，全身心地投入進來，專心地創作一個屬于自己的藝術品，這會讓你遠離之前的情緒，給你帶來超乎一般的內心平靜。
三、洗個熱水澡
想象一下，自己的糟糕情緒順著水流被沖走，全身心的疲憊和緊張一掃而空，只剩下舒舒服服啦！
四、記下自己的感受
寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫，從而更好應對當下的壓力。堅持記日記，記錄自己的感受，有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。想想我現在在想什么，我為什么會這么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不這么想。把壞情緒都留在小本本上，寫完這篇日記，又是一個開心無壓力的小可愛！
（這個很有幫助哦！）
五、和朋友或者家人聊天
每個人都不能獨自背負所有壓力，你的每個朋友每個家人，都完全愿意傾聽你，愿意幫助你。和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒，他們以一個旁觀者或者過來人的角度，沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。
六、找到正確的學習方法
學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領，白費力氣，消耗自己的精力和信心。
中考壓力大怎么解決 中考壓力大緩解方法
1、在學校可以談論學習的事情，回家后應該拋開學習，讓自己放松放松，要讓自己勞逸結合，一天的學習下來也是會疲勞的，回家應該放松，而不是關門繼續學習，這樣反而起不到作用。
2、面臨中考的學生基本是沒作業的，都是處于復習狀態，但是不要一直埋著頭在教室不出去，也要給自己釋放壓力，比如打打球，跑跑步之類的。
3、作為父母也應該給孩子減壓，不要一直逼著他進房間學習，相反的應該讓他多出去走動走動，飯后散散步，要征求孩子的建議。
4、如果遇到一些學生壓力過大，情緒不穩定，那么對于家長一定要耐心輔導，讓孩子明白，中考只不是是一次普通的考試而已，沒必要那么緊張，人生路還很長，一定要經得起考驗，父母永遠是你堅強的后盾，等等話語來疏導孩子。讓他們勇敢面對。
如何緩解中考學生的學習壓力?
很多學生在中考前都會出現壓力很大的情況，下面初三網小編為大家總結了中考學習壓力大怎么辦，僅供大家參考。
1中考短時間放松
雖然學習很緊張，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學習不差這一兩個小時，有了好的身體之后，效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區，認為孩子在學習上花的時間越長越好，甚至有些還要求孩子熬夜學習。
學得多不一定學得好，學習并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動。運動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學習成績而減少運動時間。
2適當宣泄情緒
對于壓力產生的煩惱,你可以找家長、老師、同學、親朋好友傾述,傾述完了,你一定會覺得輕松多了。如果你不習慣與他人交流，也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想寫下來,寫到日記上,或者用書信的形式向期望的人訴說,但不必把信寄出去,重要的是把這種沉悶的感覺扔掉。
3學生壓力大的個人原因
學業、考試等方面固然造成了很大的壓力，但是同樣的壓力，個人所感受到的壓力程度卻不同，這與個性特質有關。
1、自我概念差，自卑心理嚴重。自我概念差的人，自我肯定不足，因為他的自我全靠別人來肯定，他的喜怒哀樂受制于別人對他的贊賞或貶損，喜歡和別人比，遇到挫折常常自責，自己瞧不起自己，這樣的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，導致心理壓力產生。
2、個人成就目標要求過高。在正常情況下，成就目標是配合自己的能力和環境條件來制定的，有達成的機會。但自我壓力要求高的人，常常不切實際，而且對事情的得失成敗很在乎，得失心重，因此覺得壓力很重。
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