冬季晨起不能做的五件事

2021-09-13 17:44:19 福州便民網(wǎng)

　　每天起床開始新一天的生活，平時的起床習(xí)慣中，我們不會太注意很多問題。而現(xiàn)在的疾病突發(fā)率讓我們不得不從日常生活中尋找問題。比如我們的起床習(xí)慣中就很容易引發(fā)疾病的發(fā)生!

　　起床太猛

　　人在睡覺的時候血壓會降下來，這個時候血壓是比較低的，在剛睡醒的時候血壓又會快速上升，這個時候就高血壓患者就要注意了，不要起床太快太猛，不然很容易血壓升高太快而腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。建議起床堅持“221”原則，醒來時候在床上再躺2分鐘，坐起來再呆2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

　　不愛喝水

　　清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

　　解便太用力

　　在臨床時期醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，確實有一部分患者在上廁所的時候突發(fā)發(fā)腦出血。早上起來的時候血壓本來就高，如果上廁所的時候用的力氣太大，血壓會升的更高。如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，太過用力可能就會腦內(nèi)小動脈的破裂出血。

　　早餐吃太油太咸

　　油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

　　晨練

　　冬天的時候室內(nèi)和室外溫差很大，有的人一大早四五點鐘就出去鍛煉身體了，這個時候還很冷，容易寒冷的刺激，本來剛起床血壓就高，還受到刺激血壓上升更快，這樣會增加了腦血管意外的可能性。建議大家還是下午4點左右再做鍛煉，盲目鍛煉是不行的，很容易誘發(fā)心腦血管事件。

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