各地疫情防控措施不斷優化，晚報健康顧問、福建省人民醫院營養科梁彥斌表示，新形勢下，人們要更加注重個人防護，提高免疫力，降低感染風險。
梁彥斌表示，勤洗手、通風換氣、戴口罩、保持一米距離是預防感染的基本點，要堅持下去。
科學合理的飲食可以增強抵抗力。梁彥斌建議，人們注意食物的多樣化，日常的最佳飲食應包括谷物和土豆、蔬菜和水果、畜禽、蛋奶、大豆堅果等食物。市民每天、每周應該吃12種以上的食物25種以上的食物，每天做三餐都有蔬菜，吃水果。平日里，人們應多選擇深色蔬菜和水果，多吃乳制品，尤其是酸奶，常吃豆制品，多吃堅果。
人們應少吃肥肉和煙熏腌制肉制品，飲食清淡，少吃咸味和油炸食品。每天喝大量的水。成年人每天喝七到八杯水，多喝水和茶，不喝或很少喝含糖飲料。
此外，我們要每天運動，減少久坐的時間，最好每天在戶外走6000步以上。如果身體條件允許，建議至少每周進行一次5天中等強度體力活動，累計150分鐘以上。
抵御病毒、提高免疫力、改善睡眠和情緒也是關鍵。他說，成年人每天應該睡7到8個小時。人們應該盡量保持好心情。當他們不開心的時候，他們可以深呼吸，用音樂放松，用運動放松或者和親戚朋友交流來緩解情緒。(記者顧偉)
